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事实上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖症。平常不注意饮食卫生，又缺乏体育锻炼，久而久之，便不免会出现身材臃肿，小肚子胀大等问题。

每次遇到肥胖问题时，许多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以为这样可以瘦一点。事实上，问题的关键并不在于吃多少，而在于我们忘记添加益生菌。

一般情况下，健康饮食**品牌，我们肠道里会有超过500种，数十亿种不同的**。益生菌与**菌是相互制约的。

简而言之，就是**内需要有足够的益生菌来抵抗**菌，才能保持健康状态，一旦益生菌数量减少，**菌就会反弹，然后伴随着一系列**，如小肚子胀气，肥胖，疲劳，1力低下等，**内就会出现红灯，**内就会出现健康状况，很

根据西姐了解，通过益生菌**，调理身体，体形这一概念在国际上已相当流行。由于益生菌这一肠道活性菌群的补充，有助于加速我们身体的新陈代谢，养成易瘦1体质。这样才能起到长效**作用，不会产生***。

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**的三大要诀：吃对的食物+正确的运动+充足的睡眠，彻底颠覆我之前的**观念，实践下来确实非常有效，而且不会太痛苦；颠覆就是：吃饱了才有力量**，是真理，餐也可以很美味，很多花样；

关于运动的理论与实践，人马确实很很很丰富，和我以前认识的，有很多不同，但实践证明又很有效。例如，我以前认为跑步肯定会消耗更多的热量，速度快一点比慢一点，但事实证明有时慢一点会消耗比快一点更多的卡路里；

****的过程也是自我突*，自我挑战的过程，跑步对我来说一点都不难，我不喜欢做无氧运动，每次做腹肌、俯卧撑时，“放弃”与“坚持”在头脑中不断搏1斗，咬牙后还是“坚持”占上风，现在我依然无法按质完成教练布置的无氧作业，但与以前相比进步很大；

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**妙招不吃药主要有以下几点

1.如果把饮食中的卡路里摄取控制在能够维持生理正常功能的消耗而不过量，那能量自然不会积聚加重肥i胖。

2.如果用充足的维i他命、矿物质来修复肝i脏，使其**对脂肪的代谢功能，那么原本多余的脂肪自然会被代谢掉。

3.如果可以让新陈代谢**正常，三种天然养分就会各尽所能，不会将大量的养分转化为脂肪储存起来。

4.调整饮食习惯，少吃油腻食品。再配合每天好的、适度的锻炼，走路或做伸展运动等。

5.平时走路的身体要直，步子适当加大，速度可加快。身形一变，肥i胖症可分为几种类型，首先要明确的是****属于哪一种类型，找到合适的**方法，效果就会很明显。

肥i胖症：脸部、颈部和身体肥i胖，但四肢脂肪较少。

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健康饮食调整

一、粗、细粮配食

饮食纤维促进肠胃蠕动，宁波健康饮食**，清除肠胃废物，促进粪便尽早排出体外。

粗粮易引起便i秘。谷物→玉米，燕麦，薯类，豆类(黄豆，麦豆)

保证每天饮用3杯水，每次500 ml (可多喝绿茶)

改善饮食结构，多吃水果和蔬菜。当饮食减少时，新城新陈代谢的速度随之降低，体内的热量燃烧也会减少，导致**失败

少食多餐→4-6次

准备一本饮食和运动笔记本

在超级市场购物时，仔细检查食品标签，脂肪卡路里应低于30

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**热敷**法有哪些***？

热敷**法是由数十种名贵***配制而成，各路相互作用，以神阙穴(俗称肚脐眼)渗入皮下，消除皮肤淤滞，消除多余脂肪，通过大小便排出体外。经多年临床经验，多数人用后显著，且安全，停药后，保持正常饮食习惯，不反弹。

**热敷**时应注意的几个问题：

***乱敷在应用时首先要注意温度把握，健康饮食**费用，以免。第二是***热敷，一般用量大，毒性大，千万叮嘱患者不要误服，以免。

同时也要注意中药热敷虽然应用广泛，效果显著，但也有一些不适合中药热敷的**，如皮肤损伤、开放性损伤等，不宜采用热敷。

热疗法是常用的**和预防**的方法。热敷料通常有干和湿两种。一般来说，干热敷法不如湿热敷法有效，而在湿热敷法中若能加入适量的中药，则往往会事半功倍。具体做法：先过滤，把毛巾浸湿后拧干，然后在皮肤表面盖上纱布或涂上凡士林，再用湿毛巾热敷

热敷眼睛，舒缓疲劳，明安。热敷时可以轻闭双眼。能起到**面部的作用。应用此方，可与桑叶、、菊花、夜明沙、、金银花、等***配伍，具有清热凉血的**。

值得注意的是，并非所有人都适合热敷，也并非所有部位都可以热敷。比如脸部三角区的，健康饮食**服务，各种的出血，软**挫伤，皮肤等，忌热敷。热敷时必须保持适当的温度，特别是儿童，温度不宜过高，以免。

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