据说，那些遵循他的计划的人抵抗了导致数千人的。他总是很有好奇心和同情心，在遇到因而受伤的士兵后，他开始用旧**病床上的弹簧来设计机器，以方便他们的**。这些机器是今天在普拉提工作室使用的普拉提设备的原型，它们利用滑轮和弹簧来增强力量，瑜伽导师班选择，增加脊椎和四肢的整体灵活性。这些普拉提装置，包括普拉提床、凯迪拉克(或梯形桌子)、稳踏椅和梯子桶，至今仍被用于训练出匀称、有力和力学机制的身体。普拉提把他的方法称为“控制术”，他相信它能帮助人们在身心上发展力量和意志力，不仅能轻松完成日常的日常琐事，而且能地体验丰富的生活。“控制术是身体、心灵和精神的完全协调。练习控制术，你首先要有意识地控制你自己的身体，然后通过适当的练习，你逐渐获得与你所有的潜意识活动相关联的自然节奏和协调。它统一地发展身体，纠正错误的姿势，**身体的活力，唤醒心灵，提振精神。”——约瑟夫.普拉提普拉提通常被称为“移动冥想”，因为它对身心的关注令人难以置信。
普拉提基础动作详解：脊柱扭转，促进斜肌、腹部和脊柱伸展脊柱扭转是一种促进斜肌、腹部和脊柱伸展器的运动，武侯区瑜伽导师班，提高运动能力和坐姿控制。准备:坐在上，伸展脊柱(中性位置)。双臂呈十字形伸展，在视觉上稍向前，手掌面向地面。双腿并拢，拥抱中线，双脚弯曲。动作:在中心吸气，呼气时将肚脐拉到脊柱上，将头顶拉到天花板上，伸展背部。当你呼气时，将躯干向右旋转三次，不要反弹，不要失去躯干的垂直性。当你达到旋转幅度时，当你回到起始位置时，深呼吸。肩膀远离耳朵，肩胛骨相连，中心拉扯。以同样的方向重复三次，然后向左转三次。建议:在整个运动过程中保持腹部收缩。把你的头和手臂和躯干一起旋转。不要用手臂引导运动。让头部跟随脊柱的自然旋转。确保稳定，腿不动。拥抱中线(将大腿内侧的上半部分连接起来，在整个运动过程中保持在一起)。一直保持脊柱拉长，从头顶拉到天花板，从肩膀拉到地板。常见错误:转动肩膀，不要将手臂和头部与躯干对齐，不要向后或引导运动。提升，不要接受中间路线。收紧腿筋，堵塞膝盖。没有保持正确的呼吸模式。不要让中心连接起来，不要保持背部挺直。
瑜伽植根于一种精神，有很多冥想练习，许多当代瑜伽班都会注重身体和这部分的结合，让你通过做瑜伽来找到自己精神的中心，让你明白你内心深处的渴望和需求。什么是普拉提？普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高**躯干控制能力的瑜伽类课程，瑜伽导师班证书，具有神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（JosephH.pilates）约瑟夫普拉提先生。普拉提非常重视通过运动来调动身体各部位的肌肉群，同时又融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式，可以通过运动来改善**肌肉功能，调节**脊柱腰椎问题。它们需要用到什么工具？在瑜伽课上，你需要使用到瑜伽垫，而普拉提可以使用瑜伽垫也可以不依靠任何辅助工具。
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