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减重这个问题，似乎从来就不容易。

色拉代1餐健身卡，绝1食暴汗刮油茶，自以为不费吹灰之力，但效果却不尽理想。

怎么吃都不胖，自然是有威胁性的，总也瘦不下来，只好永远骚1动。

减重意味着卡路里的消耗量大于摄取量，所以，要么鼓励多运动，要么鼓励少吃

还有办法吗？时，应选择那些

以下**小技巧，相对来说比较简单，不妨先挑几个先做。

饮食是一种痛苦和反人性的东西，当你饿的时候，还容易报1复的多吃些。

减轻体重固然重要，但确保营养均衡和保持心情愉快同样重要。

可多吃饱或热量较低的食物。例如蛋白质含量高，纤维含量丰富，渣多，难嚼，水份足，占空间大

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常见减1脂饮食法介绍

低脂-低脂饮食-基础饮食法

低脂型饮食，指每天所摄取的食物中脂肪所摄取的卡路里占总卡路里的百分比，低于正常推荐范围20%-35%，一般建议20%-25%。

注：当采用这种方法时，应选择那些脂肪含量低、同时能量密度低的食品。这类食品在给**提供相对较少热量的同时，****招商加盟哪家好，可使人有饱足感。

***近的一项德国的研究表明，吃尽可能多的低脂肪、高膳食纤维的全麦食品，吃大量水和大量水果和蔬菜，可以帮助人们长时间保持体重稳定。

就降1脂而言，低脂饮食可能不是短期内***有效的方法，但从降1脂效果的稳定性来看，目前为止，这是已被科学证明***有效的饮食方式。所以，低脂饮食可作为**人士的基本饮食。

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一个月快速1**的方法是什么？

一、过中午不吃食物的**方法

午后过午不食**法就是过了下午两点以后不能吃任何固体食物，但可以吃水果，多喝水。这样**的效果很好，坚持一周左右可以瘦2-3斤，坚持一个月左右可以瘦10斤。

二.豆奶**法

**法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆中含有高品质的植物蛋白，宁波****招商加盟，能为**补充营养，同时还能****对脂肪和糖的吸收，具有燃烧脂1肪的**。选用豆奶**法，一个月就能看到**效果，一个月能瘦5-。

三.苹果减重

通常采用苹果3号**法，3天为一个周期，3天内除了喝水就不能吃苹果了。Apple属于低卡路里水果，能收缩胃，控制食欲。大多数人都可以通过3号苹果**法看到效果，至少瘦3斤左右。

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吃新鲜水果，别喝果汁

一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

尽量不吃宵夜

睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。

不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。

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**学**法

****方法有三大类：

一、****，****是一种非常有效的治1疗方法。

第二，除****外，还可以选择拔1罐**，这是市场上新近兴起的能燃烧1脂肪的**方法。

***终，可以选择中药进行调理，****招商加盟价格，中药**就是用一些利水中药达到脱水效果，让病1人减重。可选择去**进一步检查，根据病1人当时体重、年龄采取不同的治1疗方法，不建议自己盲目服用方药，有可能引起***。

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秋冬季吃什么水果*****好?

奇异果

含61大卡热量的100克

此外，有研究表明，猕猴桃中含有大量优1质的食用纤维，****招商加盟公司，对**胃肠消化有很好的促进作用，可使体内**物质和油腻脂肪大大减少，此外，猕猴桃还具有加快消化吸收的作用，可有效提高代谢速度。奇异果中所含的有益健康的类胡萝卜素(胡萝卜素、叶黄素、**素)、酚类化合物(花青素等)以及抗1氧化剂，包括***C、*** E和大量的抗1氧化物，都有助于**胆固醇的氧化。