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普拉提VS瑜伽，傻傻分不清楚？瑜伽和普拉提都是近几年很热门的运动方式，瑜伽导师班价格，这两种运动看起来好像差不多呢？今天来和大家聊聊这个话题。我们来看看普拉提和瑜伽两者的共性和区别。乍看除了名字之外好像确实没有什么区别，因为两者共性确实是有很多！两者共性1.都属于姿势练习；2.都强调姿势与呼吸的配合；3.练习环境都要求安静；4.赤足练习，都属于身心兼修的健身方法；5.部分普拉提动作改编自瑜伽体式








还可以有目的地针对手臂、胸部和肩部的肌肉进行锻炼，瑜伽导师班电话，相对瑜伽，更快些。简言之，如果你想通过动作练习，锻炼到深层肌肉，那么普拉提更适合你；如果你更多的是想追求一种身心平衡，相对更注重柔韧练习，那么瑜伽更适合你。还值得一提的是Pilates简单易学，适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑的上班族，下班后没时间去健身房，在家也能练习。下面介绍几个基础的垫上Pilates动作练习，掌握之后再用器械训练。半程背部卷动动作要领：身体呈坐姿，膝盖弯曲，双脚放在垫子上。手臂在胸前大致呈圆形。收紧腹部，向后慢慢地绕到垫子上，直到背部中间接触到垫子，腹部用力，拉伸腹肌，然后回到起始姿势。卷躯上提动作要领：开始躺在垫子上，手臂伸过头顶，双腿伸直。手臂向上举过肩膀，慢慢地弯曲上身，向上离开垫子，进入坐姿。将躯干向上折叠，保持腹肌收紧，伸展脚趾。














普拉提先生说过：“把精力集中在正确的运动上......这些练习会使你在日常生活中反映你的优雅和平衡。”小贴士?每天都可以练习。它能加深呼吸，使躯干热身和精力充沛。?根据客户身体不同选择是否使用小枕头或其他帮助物。?所有的练习，注意安全（特别是腰椎有问题的客户）。LipAbdominals目的：学会的腰椎（下背部）和的整合，武侯区瑜伽导师班，促进腰椎屈曲；加强腹肌设置：坐在小弧上（如图所示），瑜伽导师班费用，弯曲膝盖。坐姿中立位，伸出手臂与肩膀同高，手掌相对。1、吐气，让你的腹部和向后倾斜，腰椎向后弯曲，保持其他地方的相对稳定。2、吸气的时候回到起始位置。练习次数：做4-8次教练提示：把三个手指尖对腰椎棘突（触觉提示）来确保你的客户是移动弯曲腰椎。许多客户将胸椎屈曲而腰椎是僵硬的没被。WellAbdominals目的：增加腹部力量和脊柱活动度设置：中立位坐在凹槽上（如图所示）；感觉你的背后有弧的支持。把双手放在头上。










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