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运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力；运动后，共享**椅租赁，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

按法

用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被**的部位或穴位上，停留一段时间（约30s），再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋，放松肌肉，消除疲劳复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，共享**椅出租，组成“按揉”复合手法，以提高**效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。

方法与步骤

1．用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

2．根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

动作要领

1．操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

2．**者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

3．擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，共享**椅多少钱，防止擦损皮肤。

用手或掌等部分着力于被**的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有**，缓和不适感等作用，用于**的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复散瘀，重庆共享**椅，缓解痉挛，加速静脉血回流等作用，可用于**的不同阶段。

(一)方法与步骤

1．用指或掌等部位着力于被**的部位上。

**穴位

**穴位

2．根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。