补充益生菌的常见食品
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益生菌对于**健康有积极的影响，而乳制品是益生菌进入**的介质之一，可以增强益生菌对**健康的促进作用，提高**的，增强对病原体的抵抗能力。尤其是发酵乳制品或活菌型乳酸菌乳饮品，其本身就含有益生菌，可以促进肠道有益菌的生长与繁殖，海南肠道健康品，发酵乳糖产生大量的短链脂肪酸，降低肠道pH值，**致病菌的繁殖。并且乳制品作为益生菌的介质，更加有效地保证益生菌的活力，并助其在肠道内地发挥益生作用。
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多吃水果和蔬菜
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**摄入的任何食物都会对肠道微生物群落产生影响，但如果食物中含有丰富的纤维，则有助于健康肠道微生物群落的形成。纤维是一种特殊的营养物质，它不溶于水，不能被**分解、吸收，但肠道微生物群落的**却可以“食用”它们，从而促进肠道蠕动，消化吸收**需要的营养素，还有利于粪便的排出。食用丰富多样的水果和蔬菜，是“喂养”肠道中有益健康的**、为它们提供“养分”的好方法。
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影响**的微生物体系
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引起肠道消化**。对于国人而言，大部分的胃部**（比如、消化道**等）都和幽门螺（HP）关系密切，这种耐强酸的**目前大约困扰着50%的国人，究其原因主要还是和国人不良的生活饮食习惯（如酗酒、吸烟、刺激性饮食，饮食不洁净、在外就餐、混餐等）有关，要知道幽门螺有可能是直接引发消化道**，甚至也可能是导致高发的直接**因素。
影响**的微生物体系。当肠道内有益菌群数量不充足，处于非强势群体后，**菌会占主导，它们不仅自身*坏肠道，还可能分泌某些损伤肠道粘膜，较轻的会、腹泻，而比较严重的可能导致肠易激***（IBD），甚至对肠粘膜有*坏作用，增加肠道通透性。要知道肠道通透性的增强和肠道微生物群的相关变化与多种**的病因和/或病程有关，包括多发性硬化症、、阿尔兹海默、、双相、谱系障碍和，都可能和肠道通透性增加有关。另外肠道吸收功能的下降，也会使得更容易出现营养素的缺乏，面部上也更容易出现精力不济，脸色苍白等问题。
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