健康**招商加盟机构-藏丽莱值得信赖-宁波健康**招商加盟

藏丽莱****健康**招商加盟

**热敷**时应注意的几个问题：

***乱敷在应用时首先要注意温度把握，以免烫1伤。第二是***热敷，一般用量大，药1物毒性大，千万叮嘱患者不要误服，以免药1物中1毒。

同时也要注意中药热敷治1疗虽然应用广泛，效果显著，但也有一些不适合中药热敷的**，如皮肤损伤、开放性损伤等**不宜用热敷治1疗。

热疗法是常用的**和预防**的方法。热敷料通常有干和湿两种。一般来说，干热敷法不如湿热敷法有效，而在湿热敷法中若能加入适量的中药，则往往会事半功倍。具体做法：先过滤药1水，把毛巾浸湿后拧干，健康**招商加盟机构，然后在皮肤表面盖上纱布或涂上凡士林，再用湿毛巾热敷。

藏丽莱****健康**招商加盟

不吃主食代价是什么呢?

如果不吃主食，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感降低，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子，50克脂肪引起的体重增加效果比100克主食更大。而且还不能减轻体重。与此同时，必须强调的是，脂肪是导致肥胖的更可怕的因素，而且长时间过度使用脂肪，对心1血管**的危害比糖更大。所以从营养学角度来说，不提倡不吃主食以达到****的目的。

因此，盲目减少主食**是不可取的，应在平衡膳食的基础上，通过适当限制总能量的摄入量和增加能量消耗(运动)来调节体重。而且，**首先是为了健康，不能为了**就影响健康和工作能力。此外，减重不等于减重，减重应该是减少体内多余脂肪，宁波健康**招商加盟，而非水分和肌肉。肥胖1症的发生在于摄取的能量大于消耗的能量，在预防肥胖1症和**过程中，合理控制饮食、科学调整饮食结构及适当的锻炼十分重要。

藏丽莱****健康**招商加盟

除继续坚持锻炼外，每次锻炼结束后，给自己做了热敷、按1摩。这不但能让身体得到放松，还能促进新陈1代谢，减轻运动后肌肉酸痛，运动后燃烧1脂肪。但是热敷也要有方法。

一是选择热敷部位要适当，此时正值冬季，健康**招商加盟哪家强，身体感觉寒冷时，颈部、肩部、腰部及小腿部位易积聚毒1素，健康**招商加盟报价，导致新陈代1谢缓慢。因此这些部位都热敷的**，促进血液循环，快速代谢，燃烧脂1肪，减轻肌肉运动后疼痛，一举多得。

第二，在按1摩的时候也可以加点精油，不但有润滑的效果，而且还可以用精油调节皮肤油脂分泌，减少油脂积聚，加快血液循环排出体内多余的水分，驱除虚。

藏丽莱****健康**招商加盟

主要食物里有粗粮

首先，热量会降低。

另外一方面，大部分的粗粮并不是很好吃，也不会吃得太多…而且还很瘦。

用粗粮代替1/3的精米面，兼顾了食物的口感和体形的观感。

不要吃太咸太辣

味道重的容易吃的更多，想想看，哪一顿火锅吃得不够多才买的？

一个汤匙老干妈可以送一大碗白面。

一个咸鸭蛋只能喝三碗稀粥。

要**的话，从吃得清淡开始。

藏丽莱****健康**招商加盟

蛋白质在**中的重要作用

增肌

因大强度运动后肌纤维撕裂需修补，修补需要以氨基酸为原料，经毛细1血管输送氨基酸到撕裂肌纤维上，再通过酶催化等生化反应产生相应**。**过程中***重要的一点是饮食，饮食也是肌友经常忽略的一个环节，尤其是蛋白质的摄取，因为蛋白质分解产生氨基酸，它是**合成肌肉的重要物质。因此，肌肉增强期要有充足的蛋白质供给，如牛肉、鱼肉、**肉、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、蛋白1粉等都是良好的蛋白质来源。

藏丽莱****健康**招商加盟

中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

水果类： ＧI=60 葡萄干 香蕉、ＧI=50 芒果、ＧI=60—70 凤梨

饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡

点心类： ＧI=50 布丁 果冻、ＧI=60—70 冰淇淋