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老年人跑步该注意些什么？

控制运动强度         对于年轻人来说，都要控制好运动的强度，更别说是身体已经在走下坡路的老年人了，如果控制不好，就很容易受到损伤，唐河养老院电话，而老年人受伤可比年轻人痛苦，对于老年人来说，每次跑步不要超过5公里，两天跑一次即可。         注意饮食         老年人不比年轻人身体素质好，更要遵循营养均衡的原则，如果没有合理健康的饮食，那么身体素质就会下降，再怎么跑都没有用，除了要吃的健康吃的均衡之外，还要少油少脂，多吃水果和绿色蔬菜，多吃五谷杂粮。    

    穿好的跑鞋         老年人跑步和年轻人一样，千万不要随便穿一双鞋就去跑步了，这样对身体伤害很大的，虽然是老年人，但是我们也要给自己准备一双舒服的跑鞋，这样可以帮助我们缓冲大部分的冲击力，唐河养老院，保护好膝盖。         做好跑前热身和跑后拉伸         无论是哪个年纪的人，在准备跑步时就一定要做好这两项运动，这样才能放松身体，活动全身关节，使得身体更加灵活，对身体健康也是非常有好处的。         老年人健身不比年轻人，有许许多多需要注意的地方，希望大家一定要注意好自己的身体，关注身边的老年人。

养老院如何照顾失能老人

　养老院护理人员应该及时查看失能老人，及时为老人更换纸尿裤，可以避免老人的会及臀部浸泡在尿液和大便当中，避免预防老人压疮的产生，唐河养老院有几家，并增加老人的舒适度更换纸尿裤方法：

　　1、掀开老人下身一侧(注意保暖)，解开纸尿裤纽扣，将前片从两腿间撤开，双手扶住老人的肩部及髋部翻转呈侧卧位(尽量从健侧翻向患侧，老人呈背向护理员卧位)，将污纸尿裤内面对折卷至臀下，取温热毛巾擦拭会及臀部，观察老人部及臀部皮肤情况。

　　2、将新纸尿裤(紧贴皮肤内面朝上)平贴于老人臀下部，协助老人平卧，双手扶住老人的肩部及髋部翻转呈侧卧位(将老人翻转成面向护理员卧位)，从另一侧撤下污纸尿裤，并拉平新纸尿裤，从腿间向上兜起纸尿裤前片，整理纸尿裤大腿内侧缘直至服帖于腹处，将前片**向两侧拉紧，唐河养老院地址，后片粘扣粘贴于纸尿裤前片粘贴处。

　　3、为老人取平卧位，盖好被子。在更换过程中，切忌强拉硬拽纸尿裤，损害老人部及臀部皮肤。

培养医护人员处处预防老人跌倒的理念随着社会的发展，人们自我保护的**意识增强，一旦在老人公寓或**发生跌倒损伤.不仅加大了老人的痛苦和费用的支出，而且还要追究管理者的责任.对医护人员进行相关教育，增加**人员的知识并提高对跌倒的干预意识，这对预防跌倒有长远的影响。

　　1.建立不安全因素评估制度设计老人跌倒**因素评估表，制定保护性预防措施规范，落实分级护理，提出解决方案。评估是否给予保护性约束，勿擅自将约束带调松或留下老人独处。评估老人是否需要轮椅，协助老人自轮椅返回床。随时评估老人步态，判断是否需要协助或限制活动。

　　2.增加巡回每天设安全服务员，并佩带服务标志，巡视床旁呼叫铃功能是否完好:患者是否会使用呼叫器:照明是否完好;地面是否干燥;拖地板时是否竖起防滑警告板;淋浴间是否有防滑垫:浴帘的长度是否能遮挡溅出的水珠:对于意识不清的患者是否用床旁护栏，约束带专人看护:患者日常需要的物品是否放于随手可得之处;患者穿的鞋是否防滑等进行检查，并做好记录。