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肥胖1症本身并不是致命的，但是由于肥1胖症引起的，很容易合并糖1尿病，冠1心病，高1血压等等，实际上会缩短寿命。应尽量使肥瘦适度。这就是说，****招商加盟报价，要根据自己的具体情况推算自己理想的体重，然后再通过饮食、运动等措施，把自己的体重控制在理想的范围内，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正健康长寿。

身体质量指数(bodymassindex， BMI)，也称为身体质量指数，是用来计算不同身高的身体质量的指数，通常用来评估18岁及以上人群的营养状况。这反映了**的胖瘦程度，并且与皮肤褶皱厚度、上臂围等营养状况指标有很高的相关性。体重指数的公式是：体重指数=体重(kg)/[身高(m)]2。体重指数作为一项监测和判断**超重和肥胖的指标，已经得到了国际上的一致认可。

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使用身体脂肪秤

现有的多种脂1肪测量方法中，脂肪秤是***安全方便、测量成本***低的方法之一，尽管他的测量结果因个体而有差异，但整体比例尺仍然非常精1确。其使用方式与普通电子秤不同，di一次使用时需要首先输入被测量者的身高、性别、年龄等数据，然后像健美元素体脂秤一样，通过手机蓝牙与体脂秤蓝牙自动连接，进入小程序，输入基本信息后，只需站上体脂秤，即可检测 BMI指数，脂肪率，肌肉含量，体重水分，肝1脏脂肪，骨量， BMR (基本代谢率)，蛋白质含量，皮下脂肪率，肥胖程度，10种健康数据，通过这些数据，****招商加盟哪家强，我们就能很清楚地了解我们的身体状况！

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由于低 GI饮食并不限制碳水化合物的摄取和摄入，所以“低 GI饮食”在所摄取食物方面的定义比“低 GI饮食”更为广泛。低糖饮食在排除高糖食物的同时，也避免高 GI食物的摄入量，因此，可以将「低糖饮食」理解为「低糖饮食」的「狭义」。相对低碳饮食，低 GI值饮食更容易被广大**人群接受和执行。

常见食物GI分类

低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

主食类: 无

蔬菜类: **、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、 四季豆、番茄、洋葱

鱼肉类： 无

奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

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肠道不健康有哪些常见表现

口1臭

通常人们认为吃的食物不对会引发口1臭，比如吃大蒜这样具有强刺激气味的食物会引起口腔味道不正常，出现口1臭。其实肠道不健康也是会引起口1臭的。

当肠道的毒1素聚集过多的时候，这些毒1素由于无法通过肠道排出体外，肠道**腐烂的味道只能通过口腔排出，引起口1臭。

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哪种食品含有糖类？

***为常见的碳水化合物来源是谷物，如米饭、馒头、燕麦、糙米和面包、甜点等，还有一些水果和蔬菜，如甘蔗、西瓜、葡萄、土豆、胡萝卜、豌豆等，还有含糖饮料。

主食物含有更多的碳水化合物，摄入后可以转化为葡萄糖进入血液循环，产生能量。糖类是**不可缺少的营养物质，它能迅速释放出体内的能量，是红细胞wei一可用的能量，****招商加盟公司，也是**系统、心脏和肌肉活动的主要能量来源，对于构成机体**、维持**系统和心脏正常功能、增强耐力、提高工作效率具有重要意义。在正常人群中，合理膳食碳水化合物的摄入量应达到55%~65%。

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周三食谱

早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个（去掉蛋黄）

午餐：红豆薏米粥

晚餐：冲泡健美元素综合膳食营养餐椰奶黄桃味奶昔一杯

到了第三天的饭量会变少，同时这是***关键的一天，只要坚持下去，那么瘦下来绝1对不是梦，其实它只是量少而已，但是这些食物所提供的营养还是非常丰富的，而且红豆薏米粥还具有祛湿消浮肿的作用哦。

周四食谱

早餐：番薯粥

午餐：手撕**肉+凉拌青瓜

晚餐：冲泡健美元素综合膳食营养餐椰奶黄桃味奶昔一杯

番薯粥有助排1毒，**肉是膳食纤维食物，有足够的饱腹感，利于**，宁波****招商加盟，水果含有丰富的***C，补充**所需的营养成分，提高免1疫力，就算吃得少，营养还是足够的。