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方便面类

每包方便面的热量约为550大卡，相当于3碗米饭。此外，方便面本身营养价值不高，再加上高热量的特点，容易发胖。

假如口渴一定要吃，可以选择少放调料包，多放鸡蛋，多放些蔬菜搭配吃。

甜品类

糕点、糖果、点心等升糖指数超高的甜品，**时还是不碰为妙，它可是好身材的“隐形杀1手”。由于糖类是甜食的主要成分，对血糖的影响更为纯净和直接，并伴有大量脂肪、反式脂肪酸，长期食用糖类食物的人更容易肥胖。

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吃多了油炸食品降低***和智力水平

油炸食品有很多种，人们一般都会把油条或油饼当早餐吃，不要因为这种食物的美味而天天吃，如果长时间吃下去，对自己的健康非常不利。由于这种食物本身添加了一种疏松剂——明矾，它含有更多的铝，如果**过量摄入铝元素，就会与酸碱发生反应进入大脑，影响儿童的智力发展，并可能导致老年chi呆症。

此外，有些商家为了能给食物增加味道就会在里面加入**氯1胺或氯钾等膨松剂，会对脑**造成一定的伤害。经研究表明，如果食用过多膨松剂食物，首先会损害脑**，还会增加患阿尔茨海默氏病的机率。而且高温会导致食物中***素是防止老年chi呆的重要营养成分之一。

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蛋白质在**中的重要作用

1、减少饥饿感

身体消耗蛋白质的时间较长，因此，能够减少饥饿感，避免下一餐吃过多的食物。

2、加快身体新陈代谢

蛋白质还是肌肉**的重要成分，肌肉能够增强我们身体的代谢能力。**期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量，从而加快我们身体的代谢。

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常见食物GI分类

奶蛋类： 鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果类：哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓

饮料类： 清酒、红茶、黑咖啡、健美元素综合膳食营养餐奶昔

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知识点你有get到了吗？

1 无法实现局部的**

2 用包裹热敷**法只是表象，****招商加盟服务，减的是水分，并不是脂肪，容易反弹

3 **少喝水是肥胖**的，**期间反而要多喝水

4 BMI的计算法，评估是否真正的肥胖

5 学会科学的运动和饮食法，实现全身的**效果

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吃东西时细嚼慢咽

倒不如不必数着一定要嚼多少次，但细细品味食物，多让它们在嘴里留一段时间，还是不错的。

既保护胃，又能少吃点东西。

肠胃感觉到饥饿需要时间，****招商加盟品牌，慢点吃，给肠胃时间做出反应，这样不容易吃多。

换小号餐具

要少吃点，宁波****招商加盟，***方便的方法就是换套餐具。

小码菜，小碟放肉，小碗盛饭，小杯装酒，轻松减少每日进食量。