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肠道是*****大的消化系统，也是***大的解1毒器1官，**所需要的养分约有99%由肠道消化，100%由肠道吸收，因此，热敷**招商加盟报价，肠道的健康状况对么会影响到营养的吸收，其实小1肠不健康都会有一些暗示，那么小1肠不健康的人会有什么特征呢？

肠胃不好有什么常见的症状？

便1秘

提到便1秘，相信会勾起不少人悲伤的回忆吧，在厕所里不能正常排1便的那种感觉真的是很痛苦的。

实际上便1秘也是肠道不健康的主要表现，因为肠道还负责排出**内的垃圾毒1素，肠道不健康时，肠道内的毒1素堆积较多，导致肠道蠕动变差，这样便无法正常地排出体内的粪便，造成便1秘。

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伴随着对**的热情越来越高，市场上出现了各种各样的**食谱，比如轻断食、生酮、低碳、低 GI饮食等等，在这些食谱中，轻断食、生酮**食谱中都有详细的内容，是比较极端的**食谱，也很容易反弹。今日为您介绍一下市场上公认的低碳水饮食和低 GI饮食。

据我们所知，碳水化合物是一种宏量营养物质，主要分为单糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、双糖(如蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水苏糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纤维等)。

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为什么吃碳水化合物会发胖

这是因为碳水化合物是***容易被身体分解吸收的热量，很容易让血糖飙升，促进胰岛素分泌，使腹部脂肪容易堆积。当**摄入过多的碳水化合物，身体消耗不了那么多热量，就会转化成脂肪储存在**内，从而造成发胖。

和平衡膳食相比，这种低碳水化合物膳食在**初期，会使体重有一定程度的下降，这是由于机体没有充足的碳水化合物供应，不能维持正常的血糖水平，于是分解肝内糖贮备，使水分大量丢失。此时，初期的体重减轻主要是由水分丢失造成的，而并不是体脂的减少。

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周五食谱

早餐：燕麦泡牛奶

午餐：蔬菜沙拉+番薯1个

晚餐：冲泡健美元素综合膳食营养餐红豆燕麦味奶昔一杯

第五天已经能看到明显瘦了下来，基本能瘦下5—7斤左右，只要坚持下来，热敷**招商加盟，那么瘦下10斤绝1对不是梦，而且周五的**餐，营养价值也非常高哦，都是一些纤维食物和蛋白质。

周六食谱

早餐：全麦土司2片+水煮蛋1个

午餐：煎牛排

晚餐：冲泡健美元素综合膳食营养餐红豆燕麦味奶昔一杯

对于五天都吃得较素的你来说，今天午餐的煎牛排，让你意外满足，牛肉的营养价值相当的高，含有丰富的钙质和蛋白质，而且牛肉还是纤维食物，**中的人是可以吃牛肉的，所以今天可以犒劳一下自己哦。

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一个月内快速1**的方法

苦瓜**

苦瓜子热量低，内含清1脂素，能降低**脂肪和多糖摄入量，外加苦瓜内含大量水份及纤维素，有润肠排1毒、**的**。一天只需生三个苦瓜，一个星期就可以瘦3斤，坚持一个月可以瘦十斤。

3337**法

3337**法每16天为一个周期，分别是黑咖啡3天，苹果3天，黑咖啡3天，**饮食7天。这种**主要属于节食**，使用黑咖啡和苹果消耗体内脂肪，从而减少赘肉，坚持一个月可以

黄瓜减蛋方白法

黄瓜蛋**法主要是指人们在一个月内以蛋、黄瓜为主，不能或少吃其它食物，热敷**招商加盟哪家好，可在一个月内迅速减轻体重。

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吃肉时，先白后红

想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。

白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天**都百搭了。

皮就别吃啦

鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，热敷**招商加盟公司，都要尽量少吃。

油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。