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热敷是加速**的懒人运动法

肌肉有产热的功能，加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的***好方法是运动，而热敷是一种懒人运动法，虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以帮助**肌肉健康，进而维持苗条的体态。

平衡碳、高蛋白低脂饮食

低脂-均质高蛋白饮食法，是指每天摄入热量的30%-40%用于摄取碳水，30%-40%用于摄取蛋白质，20%-30%用于摄取脂肪。注：当采用这种方法时，低脂、高蛋白质的食物占了每餐食物的50%以上。可大量食用农夫乳酪，脱脂乳酪，罐头金枪鱼和**肉等。

无需刻意关注脂肪的摄取，只要我们严格按照食物中富含优1质脂肪和蛋白质，如海鱼、坚果等食物的摄取，脂肪的摄取就自然符合要求。碳水化合物的摄入量几乎和蛋白质一样多，都是30%-40%，尽量选择对**有好处的食物，比如蔬菜，水果，豆类，水煮土豆等等。

该研究表明，严格实施4-16周时低脂均衡碳高蛋白饮食法的人群减1脂效果***佳。换句话来说，***多6个月就能达到明显的减1脂效果，****招商加盟哪家强，超过6个月那么减1脂就不再重要了。

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吃饭时先离开餐桌热敷

在没有做任何事情的情况下，你永远不会坐在桌边。

筷就在身边，剩菜剩饭就在眼前，还有别的办法吗？

这个碗里夹着筷子，那是个圆盘。在你意识到之前，多吃了几口。

吃饭了，赶紧离开餐桌，这是一个令人着迷的地方。

在看不见的地方放点心

将快餐藏在不易找到的地方，放在冰箱里，高柜子里，抽屉的***深处，或简单的放在便利店的货架上，不带回家

一定要在不饿的时候再做一次藏零食。

还有，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了再刷，麻烦大了。

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除继续坚持锻炼外，每次锻炼结束后，给自己做了热敷、按1摩。这不但能让身体得到放松，还能促进新陈1代谢，****招商加盟哪家好，减轻运动后肌肉酸痛，运动后燃烧1脂肪。但是热敷也要有方法。

一是选择热敷部位要适当，此时正值冬季，身体感觉寒冷时，颈部、肩部、腰部及小腿部位易积聚毒1素，导致新陈代1谢缓慢。因此这些部位都热敷的**，促进血液循环，快速代谢，燃烧脂1肪，减轻肌肉运动后疼痛，一举多得。

第二，在按1摩的时候也可以加点精油，不但有润滑的效果，而且还可以用精油调节皮肤油脂分泌，减少油脂积聚，加快血液循环排出体内多余的水分，驱除虚。

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主要食物里有粗粮

首先，热量会降低。

另外一方面，大部分的粗粮并不是很好吃，也不会吃得太多…而且还很瘦。

用粗粮代替1/3的精米面，兼顾了食物的口感和体形的观感。

不要吃太咸太辣

味道重的容易吃的更多，想想看，哪一顿火锅吃得不够多才买的？

一个汤匙老干妈可以送一大碗白面。

一个咸鸭蛋只能喝三碗稀粥。

要**的话，从吃得清淡开始。

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谈到**对女性很重要，特别是在当今这个以瘦为美的时代，**更是如此。减重的方法有很多，可以通过节食，运动**等等。而合理控制饮食是**的关键所在。众所周知，有很多**的小伙伴在**的过程中都会吃水果食品，既能饱腹又能补充丰富的营养。但是水果种类很多，究竟哪种水果适合**？

番石榴

100克含41大卡热量

番石榴其实一直都是**的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，宁波****招商加盟，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是**的***佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈1代谢，更有效呢。

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绿色植物**法

藻类

海藻含有大量能明显出降低血液中胆固醇成分的碘，常吃有益于维持内1分泌系统的作用，使血管有相当的延展性，从而保证皮肤的所有营养物质的正常供给。

海藻中的蛋氨酸、胱氨酸等成分丰富，能避免皮肤干燥，常吃还能使干燥皮肤相当有光泽，油性皮肤可改善植物油脂代谢。

海藻含有丰富的***和多种***，****招商加盟条件，可以维系上皮细胞**和身心健康，促进生长发育，减少黑色素黑斑。