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不同类型的室外健身器材使用注意哪些
常见的室外健身器材有很多，下面小编就给大家详细介绍几种及该室外健身器材的使用技巧：
1、牵引器这类室外健身器材使用需手力。上肢牵引器是室外健身器材中为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的**，不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。
2、椎间盘患者忌用健骑机这类室外健身器材。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的室外健身器材，受到很多朋友的喜爱。不过小编提醒您，如果您患有腰椎间突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。
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二、扭腰器旋转幅度莫超180度，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的**。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3-4秒完成一次动 作为宜。
三、“太空漫步机”切忌摆动幅度过大，太空漫步机这类户外健身器材是受欢迎的。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右，频率为每次3-4秒。
四、髋骨软化症老人莫玩蹬力器，这种户外健身器材主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。
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加强室外健身器材使用前的锻炼活动很重要
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经常参加体育锻炼的人要掌握运动量的速度，下面我们就看看室外健身器材厂家的**是怎么给我们介绍的吧：
据室外健身器材厂家的技术人员介绍一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，长不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的人，首先要选择适合自己的运动项目。锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对**的伤害。
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