添加含益生菌的食物
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益生菌是一类对健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、双歧、等，它们能促进食物中营养物质的消化吸收，维持肠道菌群结构的平衡，海北肠内营养素，有益于保持肠道健康。
日常生活中的很多食物都含有益生菌，如酸奶，含有多种不同的益生菌，包括双歧和乳酸菌等；某些天然发酵的食品，如酸菜或泡菜，也含有益生菌，能起到促进健康的作用。保持肠道微生物群落的健康及多样，不是一朝一夕就能达成的，需要平时的坚持和积累，这样才能充分发挥肠道微生物群落的功能，逐步提升肠道及整体健康。
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肠道是**大的抵抗系统。青海肠道纤维素肠内营养素
肠道是**系统
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很多**的资料都表示，肠道是**系统，体60-70%的细胞都集中在肠道中，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等。抵抗外来菌与的，所以肠道是身体的主战场。
当肠道有益菌占据了肠道的主体，**菌就没有了生存的位置，这叫“站位性保护”。有益菌占主体，则**菌在营养竞争上就处于劣势，生长发育就会受到**。所以，当有益菌在肠道内得以好的生长、繁殖，将阻止外面的病原体肠道，构筑成一个生物屏障。
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到底该如何做，才能促进肠道健康？
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保持轻松及良好的心态，减少可以避免很多非器质性的胃痛。如果仅仅是因为紧张、高压、导致的胃部不适，检查后没有器质变，那这个时候只需要规律作息和放松心态就行啦，肠内营养素费用，不用过于慌张。
不要过分追求的食物，尽可能均衡饮食，养成良好饮食习惯。对于**，营养师建议尽可能按照《中国居民膳食指南2016》去吃，每天保证半斤左右的主食，1个鸡蛋1杯奶类，2两左右豆制品，一个巴掌的鱼和肉，一斤蔬菜半斤水果，以及1700毫升的水。
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