要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身
的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和
内容。
患有**或有损伤的练习者,健身器材供应商,要在医生或**的**指导
人员指导下选择器械、内容进行锻炼。
儿童需要在成年人的监护下锻炼。
锻炼前,要做好充分的准备活动,运动后,要注意放松和
整理活动,以助于疲劳的**。
肥胖人群"健身路径"锻炼,可达到消耗多余脂肪,重塑健
美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、
蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。
若没有跑步机,可在"健身路径"周围跑步,若没有俯卧撑
架,可在地面进行俯卧撑练习。










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跷跷板
功能:锻炼下肢协调性,增**的平衡能力,运动**
兼具。 方法:手握扶手,坐于座垫之上,西安户外健身器材,靠腿蹬地,和对
方上下协调运动。
注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人; 2.运动
力度请勿过猛,运动一方不可突然撤力,以免造成伤害;
3.请严格按照使用方法运动。
上肢牵引器
功 能:增强上肢灵活及手脑协调能力。 方 法:手握把手
,一上一下,转动转架。
注意事项:1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用
范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器
材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然
撤力,以免造成伤害。
投篮器
使用方法投篮器设三个弯曲筒,前端成喇叭状,投篮命中
,延安健身器材,篮球可沿三个弯曲筒掉下,反复练习。评分标准连续命
中10次为优,连续命中8次为良,连续命中6次为中,健身器材库存现货,连
续命中4次为差。
功能特点提高投篮命中率,增强身体的灵敏和灵活性;同
时具有趣味性,使运动和游戏两者兼有。.限用人数:3人
运动速度不宜太快,防止摔落
损伤。 限用人数:1人
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