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现在营养**们都在大力提倡多补充膳食纤维，那补充膳食纤维到底有什么好处呢？

一、增强饱足感

食物纤维进入消化道后，胃部吸水膨胀，增加胃内容物的体积，而由于可溶性食物纤维的高粘度，则减慢胃排空率，从而延缓胃内容物进入小1肠的速度，使人感到饱足。健身元素复合膳食营养餐，富含**必需的41种营养素。特别是添加膳食纤维，补充**所需的营养物质，帮助肥胖人士减少食欲。再加上它没有提供能量，热敷****代理公司，等于减少了能量的摄取，坚持吃下去，可以达到**的效果。

二、调节1肠道菌群，增强免1疫力。

膳食纤维虽然不能被肠道消化吸收，但却可以成为肠道有益菌的食物，并在肠道中扮演着重要角色，它不仅可以促进肠道营养物质的吸收，还可以活化肠道免1疫细胞，提高自身免1疫力，减少肠道**的发生。

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节食**反弹原理

在摄取能量达不到基本生理机能需要时，**就会自动调节到“饥饿或生存”等不良状态，**就会排出储存的水分，从而降低储存水分所需的能量，从而降低**的新陈代谢速度。身体经验储存脂肪的同时，快速减少水分。当**处于紧急状态时，首先消耗肌肉来供给基本的生理功能，从而导致肌肉变得越来越少，肌肉强度下降。而且肌肉的减少会使**基础代谢率下降，造成新陈代谢缓慢，一旦**正常饮食，食物就会以“饥饿”状态迅速转化为脂肪，热敷****代理费用，于是体重就会迅速反弹，***终形成“溜溜球效应”的恶1性循环。

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将这些中药，参杂在日常饮食中，即可满足口腹之欲，又能帮助**健身。

菏叶

菏叶是一种夏季清热解暑**的佳品。每天泡荷叶茶喝，因为它含有大量的纤维素，同时有利水的**，所以坐着不动的上班族要多喝荷叶茶，日久可促进大肠蠕动，排1便，清除毒1素，日久凸起的小腹也会慢慢变平。此外还可以在三餐中使用荷叶作药膳，如荷叶粥、荷叶饭等，排水性很好，健脾消1脂，化浊除腻，防止体内脂肪积聚，起到双重**的作用，想瘦都难！

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食用水果有什么好处

能保持营养均衡，热敷****代理机构，水果中含有大量的维他1命以及糖类，适量的蛋白质，对**营养能有很好的调理作用。

水果中富含膳食纤维，吃水果能促进肠胃蠕动，对消化很有好处。

吃水果能延缓**，水果中含有大量的***，对调节体内环境及清除体内自由基都有很大的好处。

吃水果能使你的皮肤变得光滑。

吃水果能控制血压，水果中含有一定的钾离子，对血压控制有很大的好处。

经常吃水果也有助于控制体重和减轻体重。

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推荐个**方法供您参考

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞能够起到滋1阴补shen的作用，很适合气血虚的女性食用，热敷****代理，不仅****显着，而且还能起到****的作用。

Tips：枸杞中所含的***大多是水溶性的，遇热很容易被*坏，所以泡水时不易用太热的水。

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果蔬能代替食物**吗？

绝1对不行！水果含糖量较高，膳食纤维较少，而水果比蔬菜多。与动物食品和坚果籽相比，水果缺乏维他1命 D，***B12和必需脂肪酸。除此之外，水果中几乎没有蛋白质，只吃水果会导致蛋白质摄入量不足，***终导致的结果是：脂肪不一定能被减掉，而且还有可能导致肌肉分解损失；导致体内各种营养成分不平衡而引发多种**。