拓展训练的课程主要由三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。参加拓展训练对个人有什么好处？认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心，启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。拓展训练带来的益处?带给团队合作：现实的社会意义 ：在这个生活节奏越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，户外拓展项目，人与人的情感交流越来越困难。企业、**和个人更需要团队。
户外拓展训练的含义
户外拓展训练是指通过**的机构，户外拓展价格，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。但是基本上只能学到一些常识的东西，并不能学习到真正的户外生存知识，更多的是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的。让人更加珍惜现在的生活。
袋鼠跳
项目类型：团队游戏、趣味游戏
场地要求：空旷的场地一片，操场
需要**：
布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。
详细游戏规则：
每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支**平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的di一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至***后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，合肥户外拓展，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完**好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支**。
活动目的：
“袋鼠跳”游戏项目，公司户外拓展活动，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。
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