宁波热敷****加盟-藏丽莱(推荐商家)

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一个月快速1**的方法是什么？

一、过中午不吃食物的**方法

午后过午不食**法就是过了下午两点以后不能吃任何固体食物，但可以吃水果，多喝水。这样**的效果很好，坚持一周左右可以瘦2-3斤，热敷****加盟服务，坚持一个月左右可以瘦10斤。

二.豆奶**法

**法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆中含有高品质的植物蛋白，能为**补充营养，热敷****加盟报价，同时还能****对脂肪和糖的吸收，具有燃烧脂1肪的**。选用豆奶**法，一个月就能看到**效果，一个月能瘦5-。

三.苹果减重

通常采用苹果3号**法，3天为一个周期，3天内除了喝水就不能吃苹果了。Apple属于低卡路里水果，能收缩胃，热敷****加盟费用，控制食欲。大多数人都可以通过3号苹果**法看到效果，至少瘦3斤左右。

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吃新鲜水果，别喝果汁

一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。

新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

尽量不吃宵夜

睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。

不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。

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热敷是加速**的懒人运动法

肌肉有产热的功能，加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的***好方法是运动，而热敷是一种懒人运动法，虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以帮助**肌肉健康，进而维持苗条的体态。

平衡碳、高蛋白低脂饮食

低脂-均质高蛋白饮食法，是指每天摄入热量的30%-40%用于摄取碳水，30%-40%用于摄取蛋白质，20%-30%用于摄取脂肪。注：当采用这种方法时，低脂、高蛋白质的食物占了每餐食物的50%以上。可大量食用农夫乳酪，脱脂乳酪，罐头金枪鱼和**肉等。

无需刻意关注脂肪的摄取，只要我们严格按照食物中富含优1质脂肪和蛋白质，如海鱼、坚果等食物的摄取，脂肪的摄取就自然符合要求。碳水化合物的摄入量几乎和蛋白质一样多，都是30%-40%，尽量选择对**有好处的食物，比如蔬菜，水果，豆类，水煮土豆等等。

该研究表明，严格实施4-16周时低脂均衡碳高蛋白饮食法的人群减1脂效果***佳。换句话来说，***多6个月就能达到明显的减1脂效果，超过6个月那么减1脂就不再重要了。

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吃饭时先离开餐桌热敷

在没有做任何事情的情况下，你永远不会坐在桌边。

筷就在身边，剩菜剩饭就在眼前，还有别的办法吗？

这个碗里夹着筷子，那是个圆盘。在你意识到之前，多吃了几口。

吃饭了，赶紧离开餐桌，这是一个令人着迷的地方。

在看不见的地方放点心

将快餐藏在不易找到的地方，放在冰箱里，高柜子里，抽屉的***深处，或简单的放在便利店的货架上，不带回家

一定要在不饿的时候再做一次藏零食。

还有，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了再刷，宁波热敷****加盟，麻烦大了。

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蛋白质在**中的重要作用

增肌

因大强度运动后肌纤维撕裂需修补，修补需要以氨基酸为原料，经毛细1血管输送氨基酸到撕裂肌纤维上，再通过酶催化等生化反应产生相应**。**过程中***重要的一点是饮食，饮食也是肌友经常忽略的一个环节，尤其是蛋白质的摄取，因为蛋白质分解产生氨基酸，它是**合成肌肉的重要物质。因此，肌肉增强期要有充足的蛋白质供给，如牛肉、鱼肉、**肉、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、蛋白1粉等都是良好的蛋白质来源。

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中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

水果类： ＧI=60 葡萄干 香蕉、ＧI=50 芒果、ＧI=60—70 凤梨

饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡

点心类： ＧI=50 布丁 果冻、ＧI=60—70 冰淇淋