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　　益生菌的其他健康益处

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　　您的身体包含超过 100 万亿个**，这是全身上下细胞总数的 10 倍多！理想情况下，肠道内**的比例应该维持在 85% 的“有益”**和 15% 的“**”**。健康的有益**和****比例还是维持多种**机能的关键，如：防止其他可能导致**的微生物过度增长、消化食物和吸收营养、消化和吸收某些碳水化合物、产生***，吸收矿物质并且排除、防止身体产生**反应、肠道内****数量过多的征兆包括放屁和胀气、疲劳、嗜甜、恶心、、或腹泻。

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肠道还是我们**的重要环节

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　　甚至是到了大肠，一方面可以将**未利用的纤维及抗性淀粉发酵成短链脂肪酸，降低PH值，优化有益菌的生存环境。一方面吸收着残余的水分和无机盐。

　　肠道还是我们**的重要环节。提供粘膜**的物理及各类有益微生物的化学。肠道中可能存在数百万的益生菌，与致病菌做抗争，动物实验当中已经证明，肠道当中的微生物群的紊乱会直接影响系统的交互，毫不为过的说，肠道就仿佛相当于人的“第二大脑“

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　　让肠道更年轻的方法

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　　1、让肠道休息。在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增加负担。后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

　　2、细嚼慢咽。充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，肠道纤维素哪家**，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，肠道纤维素报价，并导致、腹泻和食物不耐症等麻烦。

　　3、坚持锻炼。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。

　　4、晨起喝杯水。每天清晨起床后喝一大杯温水，以有效的方式清洁肠道。

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