俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养**指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，**提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1.奶 菜包/肉包 蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对**的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替是鲜榨的。 次数用完API KEY 超过次数限制
春卷
春卷，又名春饼、薄饼（在漳州又被称为“润饼”），是福州民间流行的传统小吃，单位食堂承包公司，历史悠久。据说宋时福州有个书生，为了温书应试，整天埋头攻读，常常废寝忘食。他的妻子三番五次劝他也没用，就想了个办法：把米磨制成薄饼，以菜肉为馅，包成卷筒形，既当饭，又当菜。这种小吃后来定名为春卷，并逐渐流行于城乡各地。福州人春节期间常食用，电子厂食堂承包公司，跟北方过节包饺子一样普遍。蔡襄曾写诗赞说：“春盘食菜思三九”。
而如今春卷皮已改用面粉，馅一般用豆芽、韭菜、豆腐干，有的还放上肉丝、笋丝、葱花等，春卷则用鸡丝或海蛎，食堂承包公司，虾仁、冬菇、韭黄等制作而成。春卷用微火油炸至金**，外酥内燃，宁德食堂承包，又称为“炸春”。
而且，**中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在**内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
熟肉
众所周知，食肉能够提供蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的***和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。 次数用完API KEY 超过次数限制
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