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**热敷**时应注意的几个问题：

***乱敷在应用时首先要注意温度把握，以免烫1伤。第二是***热敷，一般用量大，药1物毒性大，千万叮嘱患者不要误服，以免药1物中1毒。

同时也要注意中药热敷治1疗虽然应用广泛，效果显著，****招商加盟服务，但也有一些不适合中药热敷的**，如皮肤损伤、开放性损伤等**不宜用热敷治1疗。

热疗法是常用的**和预防**的方法。热敷料通常有干和湿两种。一般来说，干热敷法不如湿热敷法有效，而在湿热敷法中若能加入适量的中药，则往往会事半功倍。具体做法：先过滤药1水，把毛巾浸湿后拧干，然后在皮肤表面盖上纱布或涂上凡士林，再用湿毛巾热敷。

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不吃主食代价是什么呢?

如果不吃主食，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感降低，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子，50克脂肪引起的体重增加效果比100克主食更大。而且还不能减轻体重。与此同时，必须强调的是，脂肪是导致肥胖的更可怕的因素，而且长时间过度使用脂肪，对心1血管**的危害比糖更大。所以从营养学角度来说，不提倡不吃主食以达到****的目的。

因此，盲目减少主食**是不可取的，应在平衡膳食的基础上，通过适当限制总能量的摄入量和增加能量消耗(运动)来调节体重。而且，**首先是为了健康，不能为了**就影响健康和工作能力。此外，减重不等于减重，减重应该是减少体内多余脂肪，而非水分和肌肉。肥胖1症的发生在于摄取的能量大于消耗的能量，在预防肥胖1症和**过程中，合理控制饮食、科学调整饮食结构及适当的锻炼十分重要。

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更改用餐顺序

别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：

首先，吃两口多一点的蔬菜，***好是蒸煮的或者是小油煮的。

多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉，鱼虾，豆腐和鸡蛋。

***终，又吃上了馒头和米饭等主食。

大量饮水

饭前一杯水，把水灌饱，正餐时可少吃两口。

饭间饿了，也先喝一杯水，你以为是饿了，其实可能是渴了。

充分的水份可以保证身体各代谢功能正常进行，有助**。

大量的饮水，大量的饮水，大量的饮水。

饮品也可饮用，但不含糖的推荐

用零度可乐、无糖雪碧代替碳酸饮料。

乳茶也可选无糖的那种，其实都有甜味。

冰块比较好，可以多消耗一点热量。

但是仍然要记住：不要喝得太多。

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低 GI食谱

食谱中的低 GI饮食，选择营养丰富，****招商加盟，同时又能尽量控制胰岛素分泌的食物。

基础：食物中摄取的大量热量，****招商加盟单位，被含水的蔬菜和水果稀释，***终使身体处于负能量平衡状态。

这一效应是通过食用更大体积的食物，那些含有可缓慢吸收碳水化合物的食物以及那些含有蛋白质的食物来实现的。综合以上因素，可以使人产生一种明显而持久的饱足感。

注：当采用这种方法时，主要要考虑的自然是选择碳水化合物。

摄脂原则：优先选择富含单不饱和脂肪酸和w-3脂肪酸的食品，如健康的植物油，坚果，富含优1质脂肪的鱼等。

而且像奶油这样的涂抹类食品，全脂奶制品，红肉和甜食只能在特殊情况下食用。

蛋白质的摄入原则：主要依靠鱼类、蛋类、低脂禽肉、低脂乳制品和豆类。

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糖是wei一可以直接引起血糖升高的物质。在摄取碳水化合物时，我们的身体把它们分解成单个的葡萄糖分子，然后释放到血液中，导致血糖水平升高，从而提供给机体能量。

各种食品中糖类的性质和含量各不相同，****招商加盟机构，导致每种食品的血糖升高的能力也不一样。以低 GI食物为主的低 GI饮食有利于保持血糖相对稳定，同时，低碳水饮食因其葡萄糖供应不足，不易出现血糖过高的现象。

理解低 GI值饮食首先，我们需要理解血糖指数的意义及原理，1981年 Jenkins首1次提出“血糖指数”的概念，反映碳水化合物进入血液的速度，简单地说， GI是指某一种食物含50 g碳水化合物，使**血糖升高的程度，以及吃50 g葡萄糖使血糖升高的程度之间的比率。葡萄糖的 GI值100，以此为标准，其他食物的 GI值与葡萄糖相比，分为低、中、高三档：低 GI≤55，中高 GI≥70。

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肠道不健康有哪些常见表现？

腹泻

便1秘是一件令人难受的事情，所以很多人都希望自己可以排1便顺畅，但是一旦排1便过于顺畅，比如出现腹泻的症状，也不是人们想要的，而腹泻也是肠道不健康的表现。

健康的肠道，肠道的蠕动一定是正常有序的，肠道蠕动差会引起便1秘，而肠道蠕动如果太剧烈则会引起腹泻。