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哪种食品含有糖类？

***为常见的碳水化合物来源是谷物，如米饭、馒头、燕麦、糙米和面包、甜点等，还有一些水果和蔬菜，如甘蔗、西瓜、葡萄、土豆、胡萝卜、豌豆等，还有含糖饮料。

主食物含有更多的碳水化合物，摄入后可以转化为葡萄糖进入血液循环，产生能量。糖类是**不可缺少的营养物质，它能迅速释放出体内的能量，是红细胞wei一可用的能量，也是**系统、心脏和肌肉活动的主要能量来源，宁波热敷****代理，对于构成机体**、维持**系统和心脏正常功能、增强耐力、提高工作效率具有重要意义。在正常人群中，合理膳食碳水化合物的摄入量应达到55%~65%。

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周三食谱

早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个（去掉蛋黄）

午餐：红豆薏米粥

晚餐：冲泡健美元素综合膳食营养餐椰奶黄桃味奶昔一杯

到了第三天的饭量会变少，同时这是***关键的一天，只要坚持下去，那么瘦下来绝1对不是梦，其实它只是量少而已，但是这些食物所提供的营养还是非常丰富的，而且红豆薏米粥还具有祛湿消浮肿的作用哦。

周四食谱

早餐：番薯粥

午餐：手撕**肉+凉拌青瓜

晚餐：冲泡健美元素综合膳食营养餐椰奶黄桃味奶昔一杯

番薯粥有助排1毒，**肉是膳食纤维食物，有足够的饱腹感，利于**，水果含有丰富的***C，补充**所需的营养成分，提高免1疫力，就算吃得少，营养还是足够的。

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通过中药热敷**，你可以知道你的体质：

1、当时体重下降：湿气重，容易水肿；

2、第二周体重下降：毒1素堆积较多；

3、第三周体重才下降：新陈代谢缓慢，体内脂肪较多；

4、前三周体重下降后体重又上升的：阴阳不平衡内分1泌失调。

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先来看看膳食纤维，它是一种多糖，是**所需的七大营养物质之一，既不能被胃肠消化吸收，也不能产生能量。按其可溶性与水溶性的不同，可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

可溶膳食纤维

这类膳食纤维可溶于水，常见于植物细胞液及细胞间质中，主要来自果胶、藻胶、魔芋等食物。

不可溶性膳食纤维

这种膳食纤维不会在水中溶解， 常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中， 主要有纤维素、半纤维素、木质素等。主要来源于全谷类粮食，比如麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等食物中都富含不可溶性膳食纤维。

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知识点你有get到了吗？

1 无法实现局部的**

2 用包裹热敷**法只是表象，减的是水分，并不是脂肪，容易反弹

3 **少喝水是肥胖**的，**期间反而要多喝水

4 BMI的计算法，评估是否真正的肥胖

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吃东西时细嚼慢咽

倒不如不必数着一定要嚼多少次，但细细品味食物，多让它们在嘴里留一段时间，还是不错的。

既保护胃，又能少吃点东西。

肠胃感觉到饥饿需要时间，慢点吃，给肠胃时间做出反应，热敷****代理价格，这样不容易吃多。

换小号餐具

要少吃点，热敷****代理条件，***方便的方法就是换套餐具。

小码菜，小碟放肉，小碗盛饭，小杯装酒，轻松减少每日进食量。