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方便面类

每包方便面的热量约为550大卡，相当于3碗米饭。此外，方便面本身营养价值不高，再加上高热量的特点，容易发胖。

假如口渴一定要吃，可以选择少放调料包，****招商加盟品牌，多放鸡蛋，多放些蔬菜搭配吃。

甜品类

糕点、糖果、点心等升糖指数超高的甜品，**时还是不碰为妙，它可是好身材的“隐形杀1手”。由于糖类是甜食的主要成分，对血糖的影响更为纯净和直接，并伴有大量脂肪、反式脂肪酸，长期食用糖类食物的人更容易肥胖。

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吃多了油炸食品降低***和智力水平

油炸食品有很多种，人们一般都会把油条或油饼当早餐吃，不要因为这种食物的美味而天天吃，如果长时间吃下去，对自己的健康非常不利。由于这种食物本身添加了一种疏松剂——明矾，它含有更多的铝，如果**过量摄入铝元素，就会与酸碱发生反应进入大脑，影响儿童的智力发展，并可能导致老年chi呆症。

此外，****招商加盟公司，有些商家为了能给食物增加味道就会在里面加入**氯1胺或氯钾等膨松剂，会对脑**造成一定的伤害。经研究表明，如果食用过多膨松剂食物，首先会损害脑**，还会增加患阿尔茨海默氏病的机率。而且高温会导致食物中***素是防止老年chi呆的重要营养成分之一。

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*****的机理及相关介绍体内积聚的代谢废

它通过健脾、化痰、益1气的中药帮助消化和排泄，调节**内在机能的**，使能量在体内正常转换，达到健康****的良好目的。其中有代表性的配方有：决1明子，山楂，火1麻仁、莱1菔子、陈皮，何首乌，甘1草，****招商加盟，**。

具体做法是，以砂锅装料，倒入清水，加药三倍左右，将砂锅放在火烧开，改为文火熬半小时。***佳药汁稍凉后变成粘稠状，空腹服用，一小时内不能吃东西。按照自己的情况来决定疗程。对热性体质的人比较适合。有降低血1脂和血压，通1便的**。

其中的决1明子，有清1肝明目，润肠通1便的**。山茱萸有活1血化1瘀、消食化积、通肠解热之**。何首乌，补肝shen，益精血，润肠排1毒。桔梗具有行1气宽中除胀的作用，****招商加盟单位，用于胸胁胀痛，食积不化、痰饮内停等。甘1草补脾胃，润1肺，止1咳，清1热等。

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**水果什么时候吃？

研究表明，在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

**期间每天吃多少水果合适？

为了保证机体摄入的营养均衡，《中国居民膳食指南2016》建议：每天新鲜水果的摄入量为200~350g

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蛋白质在**中的重要作用

增肌

因大强度运动后肌纤维撕裂需修补，修补需要以氨基酸为原料，经毛细1血管输送氨基酸到撕裂肌纤维上，再通过酶催化等生化反应产生相应**。**过程中***重要的一点是饮食，饮食也是肌友经常忽略的一个环节，尤其是蛋白质的摄取，因为蛋白质分解产生氨基酸，它是**合成肌肉的重要物质。因此，肌肉增强期要有充足的蛋白质供给，如牛肉、鱼肉、**肉、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、蛋白1粉等都是良好的蛋白质来源。

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中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

水果类： ＧI=60 葡萄干 香蕉、ＧI=50 芒果、ＧI=60—70 凤梨

饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡

点心类： ＧI=50 布丁 果冻、ＧI=60—70 冰淇淋