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节食**的危害

节食减掉的大多是水分和蛋白质

不吃碳水，不吃蛋白质，体重确实掉的快。但是减掉的并不是脂肪，而是体内的水分。脂肪的分解必须要有碳水化合物的参与，不吃碳水脂肪咋能完全进行分解呢？而且长期不吃碳水+又没有及时补充大量的蛋白质和脂肪。身体还会将所摄入的一部分蛋白质，进行糖异生，让蛋白质转成葡萄糖，造成蛋白质的浪费。

节食更容易进入平台期并且难突*

吃不饱，体力不够，身体不能通过足够的运动去提高代谢，摄入和消耗一直处于平衡，所以无法打*平台期。

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体脂秤是什么？

先来看体重秤：体重秤是单称，它只表示你身体的重量。

身体脂肪秤：身体脂肪秤又称**脂肪秤，它不仅可以测量体重，还可以测量体脂率，蛋水分，肌肉量等多项身体数据，更详细的身体报告分析，可以更好的为****，强身健体的人提供针对性的指导。**脂肪秤的主要部件是传感器，目前市场上的**脂肪测1量传感器主要有这两种： ito膜和电极脂肪传感器。

弄清楚体重秤与脂肪秤的区别，我们还需要了解脂肪秤的原理及如何使用，这样才能让我们更准确，******招商服务，知道它是如何对**进行检测的。

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脂肪秤原理

现在，市场上几乎所有的脂肪秤、**成分仪和其他测量工具通用的测量方法都是行业内的“BIA生物电阻抗测量法”。

由于**的血液和水分是电的导体，但脂肪本身并不导电，因此，体脂秤通过微弱的电流流过**后，就能计算出**的脂肪和肌肉含量，从而计算出**的脂肪率。**都知道，****，顾名思义，就是把**内的肥肉，即脂肪，减掉，从而更突出我们的肌肉线条，使身材看起来更修长匀称。因此身体脂肪秤的测量结果是对**很重要的参考数据。

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节食可能导致暴饮暴食

饮食是暴食的开始，如果你一直在节食，在饥饿的过程中饥饿素的水平会上升，当你**正常饮食时，很容易因饥饿素而暴饮暴食。建议大家一本叫《学会吃饭》的书看完后心态有很大的提高，食物是快乐和能量，要享受每一顿饭，不是每个人，都能一直控制好自己的每一顿饭，偶尔放松一下很正常，多吃点运动，不要太累。

节食会让女生姨妈不来，代谢紊乱

脂肪的减少需要有热量的差异，没有热量的差异，脂肪的减少是困难的。但节食这种，因为摄取太少+单一，会导致缺乏***、矿物质等营养元素，不仅会造成脂肪分解，还会出现营养不良，让新陈代谢降低，***终导致**失败。

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养成好的**习惯：

吃饭或吃夜宵不要太晚

许多人都存在饮食习惯本身的问题，常常吃得太晚，或习惯于吃夜宵。一般情况下，这些人都是吃得很晚，******招商报价，然后不愿做运动，******招商单位，身体还没来得及消耗能量，就匆匆进入睡眠。过多的热不能代谢，导致大量储存***终转化为脂肪。

注意食谱

要想**，你的能量摄入量取决于正确的饮食顺序。许多人在饮食过程中，总凭感觉吃东西，尤其是在饥饿的时候，吃大量的油腻食物或主食来充饥。这样会导致你摄入过多的脂肪，***后储存起来。推荐正确的饮食顺序：先吃蔬菜水果，然后喝汤，再吃肉、鱼、蛋等蛋白质含量高的食物，***后吃主食，******招商，这样的饮食顺序，不仅营养健康，而且有助于减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

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山楂含多种维1他命、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类，内酯，糖类，蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等矿物质，其中所含解脂酶可促进脂肪食品的消化。提高胃液分泌，增强胃内酶活性等功能。**学认为，山楂具有消积化滞，止痢，活1血化淤的作用。

早饭：绿豆枸杞粥、山楂茶各一杯。

菜肴：清汤鲫鱼豆腐1碗，蒜蓉西兰花1份。

正餐：米饭半碗，海带丝白菜丝一份，山楂茶一杯。

配方主要是解除油灰。为应对上班族周末外出聚餐，吃进过多的油腻食物，导致肠胃不适和脂肪囤积。山楂中含有开胃消食的成分，可帮助食物分解，山楂酸中含有多种有机酸，可提高胃肠蛋白质分解酵素的活性，因此也可帮助消化肉类。