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炸食物怎么吃比较合理？

因为油炸食物是如此的诱人，它的香味浓郁，味道鲜美，如果想要人类完全放弃这种烹饪方式，似乎是不可能的。所以，怎样吃油炸的食物比较合理？

以下是需要遵循的三个原则：

不要一次吃太多的油炸食物，健康**招商加盟条件，把炸薯条等食物当主食吃是不行的，应配吃新鲜蔬菜和米饭；

不要一次吃很多种油炸食物，尽量少吃；

吃过油炸食物后，要多吃新鲜水果、蔬菜，特别是富含***C或纤维素的食物，因为它们有一定的解1毒排1毒作用，可防止**吸收毒1素。

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烧烤类

烤制食物吃起来并不会让胃立马难受，健康**招商加盟单位，但却有着***坏的影响——致*风险。这类高盐食物不仅会加重患高1血压和心血1管**的发生，同时也会对胃粘膜的保护层造成损伤。偶然的损伤可以快速修复，但如果长期习惯这样饮食，这种损伤就是持续性的，在此基数上，胃粘膜就踏上了{萎缩--肠化--*变}之路。

更别说烤制食物时，受很多加工条件不足、环境限制等影响，而导致肉串烤不熟、**超标、寄1生虫过多等情况，给身体带来负担。

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养成好的**习惯：

吃饭或吃夜宵不要太晚

许多人都存在饮食习惯本身的问题，常常吃得太晚，或习惯于吃夜宵。一般情况下，这些人都是吃得很晚，然后不愿做运动，身体还没来得及消耗能量，就匆匆进入睡眠。过多的热不能代谢，导致大量储存***终转化为脂肪。

注意食谱

要想**，你的能量摄入量取决于正确的饮食顺序。许多人在饮食过程中，总凭感觉吃东西，尤其是在饥饿的时候，吃大量的油腻食物或主食来充饥。这样会导致你摄入过多的脂肪，***后储存起来。推荐正确的饮食顺序：先吃蔬菜水果，然后喝汤，再吃肉、鱼、蛋等蛋白质含量高的食物，***后吃主食，这样的饮食顺序，不仅营养健康，而且有助于减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

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山楂含多种维1他命、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类，内酯，糖类，蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等矿物质，其中所含解脂酶可促进脂肪食品的消化。提高胃液分泌，健康**招商加盟，增强胃内酶活性等功能。**学认为，山楂具有消积化滞，止痢，活1血化淤的作用。

早饭：绿豆枸杞粥、山楂茶各一杯。

菜肴：清汤鲫鱼豆腐1碗，蒜蓉西兰花1份。

正餐：米饭半碗，海带丝白菜丝一份，山楂茶一杯。

配方主要是解除油灰。为应对上班族周末外出聚餐，吃进过多的油腻食物，导致肠胃不适和脂肪囤积。山楂中含有开胃消食的成分，健康**招商加盟公司，可帮助食物分解，山楂酸中含有多种有机酸，可提高胃肠蛋白质分解酵素的活性，因此也可帮助消化肉类。

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蛋白质在**中的重要作用

增肌

因大强度运动后肌纤维撕裂需修补，修补需要以氨基酸为原料，经毛细1血管输送氨基酸到撕裂肌纤维上，再通过酶催化等生化反应产生相应**。**过程中***重要的一点是饮食，饮食也是肌友经常忽略的一个环节，尤其是蛋白质的摄取，因为蛋白质分解产生氨基酸，它是**合成肌肉的重要物质。因此，肌肉增强期要有充足的蛋白质供给，如牛肉、鱼肉、**肉、牛奶、鸡蛋、猪瘦肉、蛋白1粉等都是良好的蛋白质来源。

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中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

水果类： ＧI=60 葡萄干 香蕉、ＧI=50 芒果、ＧI=60—70 凤梨

饮料类： 红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡

点心类： ＧI=50 布丁 果冻、ＧI=60—70 冰淇淋