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　　肠道和大脑的关联

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　　肠道-大脑之间的关联已经是公认的生理学与**领域内的基本宗旨，并且，大量证据都证实胃肠道可能与多种**系统**有关，如果您知道这些知识，就不难了解，肠道**的平衡如何对您的心理和行为产生显著影响。

　　认识到这一点后，您也会理解为肠道菌群补充营养极为重要，因为实际上，您有两个大脑，一个在颅骨内，肠道纤维素厂家，一个在肠胃中，每一个都需要不可或缺的特定营养。

　　有趣的是，这两个其实是由同一类**发展而来的。在胎儿发育阶段，该**的一部分发展成为系统，另外一部分则发展成为肠道**系统。这两个系统通过迷走**相互连接。迷走**，即第十脑**，从脑干一直延伸到下腹部。

　　它连接着两个大脑，这也解释了为什么当您感到紧张时，胃部会恶心。

　　实际上，肠道和大脑协同作用，相互影响，肠道健康可能对您的精神健康产生非常深远的影响，反之亦然。

　　因此，您的日常饮食显然与精神健康具有密切的关联。另外，您无需发挥想象，即可了解到缺乏营养物质如何对您的情绪产生不利影响，并在随后影响您的行为。

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　　菌群种类繁多

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　　有益菌：对**有益的活性微生物（以乳酸菌、双歧、酵母菌为代表）。

　　中性菌：中性菌是会“偏向”数量较多的**，它的属性会随着**状况的变化而变化。

　　**菌：容易引发身体**的微生物。

　　肠道菌群平衡时：如果肠道环境健康，有益菌占主导地位，**的肠道纤维素厂家，它们可以把食物分解成有用的营养物质，促进肠道对营养的吸收，并******的繁殖，防止**菌制造出**物质。只要肠道菌群平衡，肠内环境良好，那些吃进体内的食品化学添加物在开始危害身体前就能被排出体外。

　　肠道菌群紊乱时：如果肠道内**菌增多，出现菌群紊乱，则肠道运动会不正常，**会感觉不舒畅，例如肠胀气等。这时摄入的食物在体内不是用来产生营养，而是被大量的****用来制造各种对身体**的物质。长期这样**营养物质的吸收，无论吃的怎样饱，身体也很难获得充足的营养，处于相对“饥饿”的状态。

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肠道时刻影响着我们的情绪

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　　控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的，95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。

　　《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中，一些不良习惯伤肠胃。

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