拓展训练的课程主要由三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。参加拓展训练对个人有什么好处？认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心，启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。拓展训练带来的益处?带给团队合作：现实的社会意义 ：在这个生活节奏越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难。企业、**和个人更需要团队。
户外拓展训练有用吗？
1、针对企业效益低下、人才流失、跳槽等让企业头疼不己的问题，在通过参加企业团队户外拓展训练，人才流失率明显下降，团队合作精神和企业凝聚力大大加强。
2、户外团队拓展训练分为场地拓展和纯野外拓展，场地拓展是拓展训练的初级阶段，它面对的是已知，已确定的风险，是一种静态的心理突*训练，而野外拓展训练是指在天然的环境中进行，比如天然大峡谷原始雨林峭壁崖降无人海岛等.它面对的是未知的，户外拓展训练基地，不确定的风险，相对更具有挑战性和刺激性.对团队合作精神的要求非常高，使团队成员深刻认识到，每个人的成长离不开团队，每个人的成功都需要团队的鼓励与支持.只有亲身体验过生命**的时候，才更加珍惜同伴的帮助。
拓展训练对企业的好处：改善企业间的人际关系，形成积极向上的**氛围，改进**内部的沟通与信息交流。虽然拓展训练以户外活动为载体，合肥拓展训练，还是训练手段，公司户外拓展训练，都与体育存在着较大的差异。体育是以身体锻炼和竞技为核心目的而拓展训练并不强调身体能力的贮藏与提升。拓展训练更多意义上是针对态度的培训。针对这一领域的培训产品是非常少见的而对于企业而言，同常规针对技能的培训不同。员工态度往往决定了其工作绩效，这就给予了拓展训练一个非常广阔的生存空间。
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