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食用马铃薯能减轻体重吗？食用马铃薯可以。

马铃薯营养成分

马铃薯属于高碳水蔬菜，还含有丰富的维他i命 C，*** A，*** B族，钾，铁，钙，镁等营养元素。

**认为：土豆味甘，性平，归脾、胃、大肠三经，有调理胃肠、健脾益i气、活i血消i肿、益i气养阴的**，对治i疗胃i

**、习惯性便i秘等病症有益处，兼有解i毒和消i炎的作用。

**学也认为“气候温热，地气上升”，热敷****加盟报价，所以，土豆的生长更多地得益于生i发的地气，而人吃了地气就能有效地改善气虚证的情况，尤其是脾胃的气虚证。

总而言之，无论从**角度，还是从现代营养学分析，马铃薯的营养价值都高于其它蔬菜。

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哪些高卡路里的食物**不能吃

动物脂肪：肥肥，肉，奶油，鱼i油，蛋黄。

坚果：花生米、核桃肉、瓜子仁等坚果的卡路里较高。

花生油，豆油，菜籽油，色拉油。

细粮：小麦，大米，糯米。

糖类：白糖，红糖，冰糖，水果糖。

牛奶巧克力：巧克力的卡路里含量很高，每百克约含2，200卡路里。

油炸食品：这些食物在烹调时产生的油脂直接储存在**内，从而导致肥胖。炸鱼食品含有至少13-19%的饱和脂肪。

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下面是节食**的危害

一、节食导致基础代谢下降

老年性肌肉萎缩都会影响基础代谢水平。长时间的节食会使肌肉丢失的肌肉减少，基础代谢自然会减少。和同龄同体的人比起来，不节食的人基础代谢水平会低很多，***终只能吃更少的食物来保持体重。

二、节食更容易反弹，比以前更胖

长时间节食大脑会误以为遇到饥荒，身体会在食物充足的时候，拼命储存脂肪，以应付下次的食物短缺。

原则：节食后快速**→瘦素+其他帮助燃烧1脂肪的荷1尔蒙分泌减少，如甲状腺素、shen上腺素、去甲shen上腺素等→新陈代谢和饱腹感下降→饥饿感会比未**前更强烈，会比**前吃得更多，更容易反弹。

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补充膳食纤维到底有什么好处

降低血糖和血胆固醇。

由于膳食纤维可以增加胃肠通过时间，热敷****加盟价格，且吸水后体积增加并有一定黏度，膳食纤维可减少小1肠对糖的吸收，控制血糖的升高。同时也可以吸附胆酸，使脂肪、胆固醇等吸收率下降，可达到降1血1脂的作用。

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肥胖1症本身并不是致命的，但是由于肥1胖症引起的，热敷****加盟，很容易合并糖1尿病，冠1心病，高1血压等等，实际上会缩短寿命。应尽量使肥瘦适度。这就是说，要根据自己的具体情况推算自己理想的体重，然后再通过饮食、运动等措施，把自己的体重控制在理想的范围内，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正健康长寿。

身体质量指数(bodymassindex， BMI)，也称为身体质量指数，热敷****加盟条件，是用来计算不同身高的身体质量的指数，通常用来评估18岁及以上人群的营养状况。这反映了**的胖瘦程度，并且与皮肤褶皱厚度、上臂围等营养状况指标有很高的相关性。体重指数的公式是：体重指数=体重(kg)/[身高(m)]2。体重指数作为一项监测和判断**超重和肥胖的指标，已经得到了国际上的一致认可。

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使用身体脂肪秤

现有的多种脂1肪测量方法中，脂肪秤是***安全方便、测量成本***低的方法之一，尽管他的测量结果因个体而有差异，但整体比例尺仍然非常精1确。其使用方式与普通电子秤不同，di一次使用时需要首先输入被测量者的身高、性别、年龄等数据，然后像健美元素体脂秤一样，通过手机蓝牙与体脂秤蓝牙自动连接，进入小程序，输入基本信息后，只需站上体脂秤，即可检测 BMI指数，脂肪率，肌肉含量，体重水分，肝1脏脂肪，骨量， BMR (基本代谢率)，蛋白质含量，皮下脂肪率，肥胖程度，10种健康数据，通过这些数据，我们就能很清楚地了解我们的身体状况！