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除继续坚持锻炼外，每次锻炼结束后，给自己做了热敷、按1摩。这不但能让身体得到放松，还能促进新陈1代谢，减轻运动后肌肉酸痛，运动后燃烧1脂肪。但是热敷也要有方法。

一是选择热敷部位要适当，此时正值冬季，身体感觉寒冷时，颈部、肩部、腰部及小腿部位易积聚毒1素，导致新陈代1谢缓慢。因此这些部位都热敷的**，促进血液循环，快速代谢，燃烧脂1肪，减轻肌肉运动后疼痛，一举多得。

第二，在按1摩的时候也可以加点精油，健康**招商加盟哪家强，不但有润滑的效果，而且还可以用精油调节皮肤油脂分泌，减少油脂积聚，加快血液循环排出体内多余的水分，驱除虚。

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主要食物里有粗粮

首先，热量会降低。

另外一方面，大部分的粗粮并不是很好吃，也不会吃得太多…而且还很瘦。

用粗粮代替1/3的精米面，兼顾了食物的口感和体形的观感。

不要吃太咸太辣

味道重的容易吃的更多，想想看，哪一顿火锅吃得不够多才买的？

一个汤匙老干妈可以送一大碗白面。

一个咸鸭蛋只能喝三碗稀粥。

要**的话，从吃得清淡开始。

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肠道是*****大的消化系统，也是***大的解1毒器1官，**所需要的养分约有99%由肠道消化，100%由肠道吸收，因此，肠道的健康状况对么会影响到营养的吸收，其实小1肠不健康都会有一些暗示，那么小1肠不健康的人会有什么特征呢？

肠胃不好有什么常见的症状？

便1秘

提到便1秘，相信会勾起不少人悲伤的回忆吧，在厕所里不能正常排1便的那种感觉真的是很痛苦的。

实际上便1秘也是肠道不健康的主要表现，因为肠道还负责排出**内的垃圾毒1素，肠道不健康时，肠道内的毒1素堆积较多，导致肠道蠕动变差，这样便无法正常地排出体内的粪便，造成便1秘。

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伴随着对**的热情越来越高，市场上出现了各种各样的**食谱，比如轻断食、生酮、低碳、低 GI饮食等等，在这些食谱中，轻断食、生酮**食谱中都有详细的内容，是比较极端的**食谱，也很容易反弹。今日为您介绍一下市场上公认的低碳水饮食和低 GI饮食。

据我们所知，碳水化合物是一种宏量营养物质，主要分为单糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、双糖(如蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水苏糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纤维等)。

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虽然许多人一次又一次地说自己要****，但**不了美食的诱1惑或不想锻炼身体的结果是无法控制休重。人们接二连三地想到了很多**的方法，比如拔1罐**，还有******等等，在他们当中很多人都听说过有一种叫中药热敷**的产品，那么这种热敷**产品包装上有****的**吗？

*****药**特性的研究

中1成药**药粉是一种理想化的**产品，健康**招商加盟服务，其较大的特点是不用忌口，****者每天都不用忍受**的痛苦，健康**招商加盟单位，每天都正常饮食，吃什么喝什么，如果一次不能吃太多就可以了；在整个**过程中不需要忍受针扎、疼痛和其他不良反应，不需要药1物**，也不需要健身锻炼，轻松**成功。

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秋冬季吃什么水果*****好?

橙子---100克含47大卡热量

橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的***c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，健康**招商加盟，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于**排1便，将**内部积聚的毒1素排出体外。