尝试不同的食物纤维
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每个人的肠道微生物群落会有所差别，不同食物中含有的纤维也是不一样的。所以每个人肠道微生物群落喜欢“食用”的纤维也会有所差别。这也就意味着需要做一些尝试，食用不同的食物，看看哪种纤维能让你和你的肠道感觉更好、更舒服。
可以通过纤维补充剂或不同种类的纤维来源达到这个目的，如食用全谷物，豆类或十字花科蔬菜（如西兰花）。给你的肠道微生物群落几周的时间，来适应每一种纤维来源，看看它们是如何反应的，从而做出选择。
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肠道菌群失调。西宁肠道纤维素肠道健康品
肠道菌群失调
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正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各种好菌坏菌互相制约，肠道健康品有哪些，互相依存，形成一种动态平衡，大家一起为肠道的功能作出贡献。但一旦机体内外环境发生变化，有些好菌被**，未被**的坏菌乘机繁殖，肠道健康品哪里有卖的，从而就会引起菌群失调，其正常生理组合被*坏，该发挥作用的**没法发挥作用，而一些**的**大量繁殖，就会引起我们腹泻、等症状。一般偶尔几次，短期内可自行**，比如我们吃完火锅可能会拉肚子一两天，然后就自己好了。但是也不能每次一吃有点刺激的就拉肚子呀，那还怎么做一个愉快的吃货？有没有什么办法能够增强肠道菌群的稳定性，让它们不那么轻易“失调”呢？
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辅助补充益生菌。
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辅助补充益生菌。对于益生菌制剂，在学术界一直存在各种声音。中养学会近刚刚发布《中养学会益生菌与健康共识》，其中提到具有足够数量，能通过肠道，并且有一定健康效益的产品才能称为益生菌制品，也才能称为对肠道健康有益处。
而对于消费者而言，挑选数量层级较高（10的10次方以上），大品牌的益生菌一般不会出错，还有活益多益生菌，3种协同作用，每粒含有150亿活菌，可以安全抵达肠道定殖，同样对肠道健康的维护有着重要的帮助。
某些发酵食品如酸奶，其中富含钙、***B2，对**有健康益处有诸多益处，另一些益生元类的物质同样对肠道有益。
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