动物类食材
轻食不排斥肉类，但是对肉类的要求还是比较高的。红肉中除了的牛肉外，其他红肉基本都不会出现在轻食中。除此之外，含有蛋白低卡路里的三文鱼、虾、贝类等海鲜或者河鲜都是轻食的选择。蛋类也是轻食中很常见的食材，不过一般只取蛋白部分。
沙拉酱吃得太多
沙拉里的蔬菜要么是生的要么是水焯的，肉要么是烤的要么是煮的，这都没额外增加能量。
所以沙拉给人的感觉是能量并不高，可是那还要看沙拉里放了什么酱料，放了多少。
如果是放的是沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱、芝麻酱，哪怕是放了一勺，能量也会直线上升。
因为一勺沙拉酱的能量就高达100多千卡，这可是得至少得15分钟才能消耗掉的能量。
蔬菜食材
想做好一餐轻食，优先选择那些水分充足，富含纤维和***的叶菜类蔬菜。Ta们绝i对是轻食中的主力：
生菜
绿行者在之前的推送中，详细介绍过生菜家族成员（想知道“生菜家族成员”有哪些，戳这里！）。不管是什么品类的生菜，均是口感清爽，营养丰富，能很好地与各种食材搭配。
▌口感：种类丰富，口感清爽，爽脆多汁。
▌吃法：从汉堡包、三明治，三明治，到简单易做的蔬菜色拉，在各类轻食中都能见到它的踪影。基本上，任何食材配它都不违和哦。
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