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　　益生菌作用

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　　1.肠道消化系统会更健康：益生菌**了**菌在肠内繁殖，从而减少了的生成，加快肠道蠕动提高肠道机能，更顺畅。

　　2.预防改善腹泻现象：被不良饮食习惯或打*平衡的肠道菌群容易导致腹泻。益生菌能助肠道菌群平衡，**正常肠道的PH值，腹泻便得到缓解。

　　3.缓解不耐乳糖症状：益生菌中的乳能帮助**分解乳糖，进一步缓解腹泻、胀气等症状。

　　4.预防生殖系统：长期给体内补充活性益生菌，能够帮助修复生殖系统微循环。

　　5.增体：益生菌能刺激肠道内的机能，将活性调至正常状态。

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　　肠道菌群失调

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　　正常情况下，肠道菌群按一定的比例组合，各种好菌坏菌互相制约，互相依存，形成一种动态平衡，大家一起为肠道的功能作出贡献。但一旦机体内外环境发生变化，有些好菌被**，未被**的坏菌乘机繁殖，从而就会引起菌群失调，其正常生理组合被*坏，该发挥作用的**没法发挥作用，而一些**的**大量繁殖，就会引起我们腹泻、等症状。一般偶尔几次，短期内可自行**，比如我们吃完火锅可能会拉肚子一两天，然后就自己好了。但是也不能每次一吃有点刺激的就拉肚子呀，那还怎么做一个愉快的吃货？有没有什么办法能够增强肠道菌群的稳定性，让它们不那么轻易“失调”呢？

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逼本人吃点儿蔬菜

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　　蔬菜是膳食纤维的重要来源，肠道纤维素费用，另一个重要来源是粗杂粮，膳食纤维不能够被**消化吸收，但关于肠道安康特别重要。膳食纤维经过肠道菌酵后生成的短链脂肪酸有利于肠道菌群生态安康。

　　而肠道菌群关于新陈代谢、体重、系统、食欲以至心情都有很严重的影响。一篇发表在《自然-通讯》期刊上的中，研讨人员研讨了一系列**的肠道微生物组成。发现肠道微生物并不只仅是针对某一种**，而是针对普遍的安康情况。

　　习气真的是养成的，蔬菜一次吃不下，那就再多试几次，渐渐的可能就变成生活里不可短少的一局部了。蔬菜的参加，让饮食更平衡，让总能量更可控，让营养更丰厚，想要漂亮为什么要回绝蔬菜呢？置信我，新颖蔬菜真的很好吃噢。

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