宜宾瑜伽-成都贝克瑜伽-瑜伽动作

这些体式你都了吗？瑜伽老鸟来挑战一下您准备好练习一些瑜伽姿势了吗？如果您对基本的手臂平衡，倒立和后弯掌握得很好，则可以开始练习以下某些姿势了。请记住这些姿势需要强大的力量和灵活性，而坚持瑜伽练习都可以带来这两个好处。此时，你应该对哪种姿势对您来说更容易和哪些姿势更具挑战性有了一个很好的判定。当我们谈论体式时，这可能意味着可以做更复杂的姿势，但是这也可能意味着要有经验来确定哪些体式适合你。瑜伽体式练习可以消除压力和紧张；为我们建立力量和灵活性，以帮助我们保持健康并预防疼痛。当我们挑战自己的身体去做困难的事情，如果成功了，将前进到下一个更难的体式；如果失败了，我们将找出解决方案，宜宾瑜伽，你会发现过程与结果一样重要。长期的练习并不断完善基本的姿势。随着您身体意识的提高，经验丰富的瑜伽士，都可以通过在深层内部调整自己的身体并研究每个姿势的细节来使其具有挑战性。当你不断的进行体式训练时，你将变得更强壮，更灵活，而更具挑战性的姿势会变得更容易。发现自己的身体有能力做自己从未想到过的事情，这是很有趣的。下面我们通过姿势类型来详细了解一下吧！站立姿势不同动作的复杂融合带来了挑战性的站立姿势。下面的姿势要求您用一只脚保持平衡，瑜伽动作，同时还要向后弯曲或扭转。








2.上卷仰卧，双腿向前平伸；双手举过头顶，前臂靠近耳朵上方一点；吸气，双臂与下巴在一条直线上，瑜伽教练培训学校，开始使用头、脖子和肩膀的力量提起上身；呼气，继续上提直到身体完全坐直且整个身体呈C形；收紧大腿内侧，身体上提的过程中避免腿不停的碰撞垫子；调整呼吸，身体完全坐直后开始吸气，准备躺下去时呼气，重复这个练习一分钟。3.十字交叉仰卧，提起双腿，弯曲膝盖，膝关节与地面平行；双手放在脑后，向上提起头部和肩膀；呼气，扭转上半身使右肩向左膝靠近，同时将右腿向外伸展约45度，换另一边重复一遍为一组。练习一分钟。4.双腿拉伸仰卧，膝盖靠近胸部；提起头和肩膀，双手搂住膝盖；吸气，分别向两个相反的方向拉伸你的胳膊和腿；胳膊应该靠近耳朵，双腿则与地面呈45度；呼气，将膝盖收回到胸部的位置。重复一分钟。5.跳跃俯卧撑双腿并拢，站在瑜伽垫后端；呼气，双手撑地，双手向前移动，呈俯卧撑的姿势；弯曲手肘，做一个俯卧撑，然后向后移动双手，回到站立姿势；弯曲膝盖呈深蹲的姿势，然后向上起跳，到此完成练习；重复一分钟。














体式4：坐直角式1、双腿向前伸直并拢，坐在瑜伽垫上身体下沉双腿压紧地面，上半身挺直保持向上延伸，双臂摆在身体两侧。2、手臂伸直，掌心贴紧地面，双腿保持与地面平行伸直，脚尖绷直，弯曲脊椎身体向前倾使得双腿离开地面。3、左腿保持伸直，弯曲右腿膝盖，膝盖指向右侧，右脚向内勾起，勾住伸直的左臂。4、保持此姿势几分钟的时间，维持稳定。体式5：八扭式1、双腿并拢弯曲膝盖蹲在瑜伽垫上，上身向前倾与双腿贴紧，双臂伸直放在身体正前方，头部挺直。2、弯曲手肘，上身继续向前倾压紧双臂上侧，腰部转动，双腿伸直指向右侧，右腿压在左臂上，左腿从右臂下侧绕过。3、双腿夹紧右臂，双腿伸直，瑜伽视频教程初级，双脚相互勾住，头部转动看向勾起的双脚方向。4、保持身体平衡，维持此姿势几分钟的时间。








宜宾瑜伽-成都贝克瑜伽-瑜伽动作由成都市贝克健身服务有限公司提供。成都市贝克健身服务有限公司实力雄厚，信誉可靠，在四川 成都 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。贝克瑜伽带着精益求精的工作态度和不断的完善创新理念和您携手步入辉煌，共创美好未来！