永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
动作：双手用略大于肩宽的握距正握单杠，双脚离地，双臂放直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起至下巴过杠，一秒后平缓放下。 锻炼部位：背阔肌 大圆肌（主要）肱二头肌、肱肌和肱桡肌（次要）。 量：根据自己的能力，分组（组数不小于三组）。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
仰式反握引体向上（斜体支撑反握引体向上）
站在一根与腰同高的单杠后方，两手掌心向后面握住单杠，间距略比肩宽，两臂平行，屈肘，肘关节向下。双脚并拢，逐渐向前移动，使身体重丨心下降，直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线，并与地面约成45度角，胸部处于单杠下方。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是两种典型的引体向上握法。拇指成勾顶住食指，以使五指紧紧并拢。
握法——勾握法拇指成勾顶住食指，以使五指紧紧并拢。这样握得更有力。勾握法可以使大多数人握得更牢固，所以建议始终都采用勾握，不管单杠粗细。
