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成都市贝克健身服务有限公司

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企业等级:普通会员
经营模式:商业服务
所在地区:四川 成都
联系卖家:郑总
手机号码:18581840891
公司官网:beikejs.tz1288.com
企业地址:成都市高新区天府大道北段1480号7栋1楼115贝壳瑜伽
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BECKYOGA贝壳瑜伽致力服务中国西南地区瑜伽社群,开设多元化的传统及现代瑜伽课堂,拥有西南地区强大的师资团队瑜伽流派创始人及**瑜伽导师西南地区培训基地**的瑜伽教师资格认证RYT200(全美瑜伽联盟)西南地区培训基地**瑜伽爱好者进阶学习的大本营...

每日瑜伽-贝克瑜伽(在线咨询)-绵阳瑜伽

产品编号:1000000000002492226                    更新时间:2021-06-14
价格: 来电议定
成都市贝克健身服务有限公司

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  • 主营业务:私教课程,瑜伽导师的工作坊及培训,40多种特色瑜伽课程
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产品详情
步骤1:从下犬开始。吸气,右腿抬起至天花板。呼气,将右腿伸成弓形,将脚放在双手之间。将右肩膀塞在右膝盖下方。将左脚转出。步骤2:用左手抓住右脚外侧,并保持右臂平衡。打开胸腔和左侧机身,直到天空。步骤3:将右腿伸直到侧面,深深伸展侧面身体。抬起左脚的足弓。在这里屏住5–10口气。第4步:要释放,请回到下犬。在左侧重复这些步骤。四、舞者姿势如此深的后弯需要核心力量和平衡。步:将重量转移到左腿上。用右手握住右脚并伸直腿。从外部将其旋转到侧面。步骤2:将膝盖弯曲在身后,然后向前推动胸部。抓住脚的外侧,然后将其抬起至肩膀。第3步:用手抓住脚的顶部来翻转肩膀,并将肘部弯曲90度。步骤4:用另一只手向后伸,用两只手抓住脚。向上伸展腿部,并通过手臂一直向上打开身体的前部。在这里屏住呼吸5。步骤5:要松开,请松开脚掌,然后将脚放回地面。在另一侧重复此操作。五、倒立莲花姿势步骤1:从下犬开始。将肩膀叠在手上。一次抬起双腿至倒立姿势。步骤2:将双腿交叉并折叠成荷花姿势。降低臀部并在此处保持5口气。第3步:松开双腿,然后将其重新抬高到倒立。弯曲膝盖,将脚放回到身后的大地上。








八.头倒立式这个瑜伽体式通过逆转从头到脚的血液循环,瑜伽店,让你的脸容光焕发。经常这样做有助于保持你的皮肤没有,延缓面部老化迹象。方法:举起你的手臂,为了的基础。将头放在紧握的手中。伸直你的腿,就像你会做下犬式或海豚式,开始小步向头部走脚。一旦上半身能够像这样保持平衡,用你的核心慢慢弯曲膝盖并将其伸入胸部,然后将脚慢慢抬离地面。慢慢开始将腿向上拉伸,直到你处于直立位置。安全地倒立与进入倒立一样重要。你要确保自己不会摔倒。警告:这不是一件容易的事,每日瑜伽,要确保有人在跟前辅助。如果你有颈部和背部问题或问题,在做这个之前咨询医生。








九.犁式如果你饱受之苦,睡眠不足,这是一个缓和的瑜伽体式。它能促进血液循环,给你一个平静放松的身体,这也会反射到你的脸上和皮肤上。因此,每次你从睡梦中醒来,你就会有一个容光焕发的皮肤。方法:平躺,双手放在身体两侧,手掌向下。吸气,用你的腹肌把脚抬离地面。腿应该成90度角。用手支撑你的臀部,并将它们抬离地面。把脚抬成180度角,这样你的脚趾就会超过你的头。确保背部与地面垂直。保持这个姿势一分钟,同时专注于你的呼吸。呼气,绵阳瑜伽,轻轻地放下你的腿。在放松这个体式时,避免腿部抽动。警告:如果在你的月经期,瑜伽教练培训学校,颈部受伤或怀孕,避免练习这个体式。十.加强背部伸展式这个瑜伽体式包括对身体肌肉的强烈拉伸。净化血液,改善皮肤弹性,减少,改善肤色。加强背部伸展式可以调节你的消化系统,让你的皮肤看起来健康美丽。坐直,双腿伸直。将右手掌放在右膝上,左手掌放在左膝上。吸气,现在向前弯曲,试着抓住你的脚趾。弯曲手臂触摸地板。呼气并在里面停留几秒钟。返回个位置。重复3-4次。警告:做这个体式时,不要拉腿或弯曲膝盖。现在你已经了解了可以从内部改善皮肤的瑜伽体式,开始行动吧!








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