永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
要注意在做动作过程中的呼吸节奏，向心收缩时呼气，离心收缩时吸气。其中杠铃腕弯举，单臂哑铃手腕屈伸，负重旋内旋外，背后反握腕弯举等为孤立动作，做这些动作时，要尽量做到力竭。负重卷绳和双手替换抓杠是前臂的复合动作，做动作时注意动作幅度要完整。绳索引体向上和农夫行走是全身性复合动作，使用较大的负重，在锻炼前臂抓握力的同时，也会锻炼全身其它部位的肌肉。
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亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
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动作过程:用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
