永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。
引体向上动作要领：
1、受测者跳起双手正握杆，两手与肩同宽城直臂悬垂。
2、静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作）。
3、上拉到下颌超过横杆上缘为完成一次。记录引体次数。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
将横杠固定在门框约锁骨稍低的高度。双手全握正握横杠使身体悬挂在单杠下，握距稍大于肩宽，肘关节微屈不锁定，肘部指向身体前外侧，躯干后仰约30度，肩胛骨上回旋打开适当耸肩，腰腹部收紧，屈髋屈膝双脚落地。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
锻炼肌肉：进行运动健身主要的当然就是锻炼我们的肌肉，经常拉单杠，我们可以进行引体向上动作，每次坚持完成15个一组，可以进行3组，这样一来不管是对于我们手臂肌肉还是我们的胸背部肌肉，都有非常不错的锻炼效果，非常适合我们日常进行。
