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红薯、马铃薯等。二者都是较好的***食品，它们的卡路里都较低，且富含丰富的膳食纤维。可增加饱足感，对***者也有较大帮助，应多吃些。

食用什么粗粮可以***？总之，能帮助大家***的粗粮，主要有玉米，糙米，燕麦，红薯，土豆等。推荐在日常生活中适当多吃，当然，也要注意控制好摄入量，这是因为即使热量低，吃多了也会因摄取热量过高而不利于***成功，再者，对肠胃不好的人，好不要吃粗粮，否则会加重，不利于身体健康。

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减重要怎样控制？生活中有许多女性朋友为了***过度节食，不知大家有没有发现，用这个方法***成功后，往往比较容易反弹，也不利于身体健康。事实上，朋友们***时，合理控制饮食才是的。所以，你知道该如何控制饮食***吗？

减重应如何控制

注意烹调方法，***的朋友一定要注意，在食物的烹调方法尽量简单，建议以水煮、清蒸为主，尽量避免油炸和烹调复杂的食物；再者，在饮食上尽量少吃一些细粮，懒人***贴，可以用粗粮供给***所需的碳水化合物，如糙米、土豆、玉米等。

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事实上，许多人在***的个月中意志力比较强，能够控制自己的饮食，但第二个月之后很可能会有一定的放松，而且也不能抵挡一些饮食的，******贴，因此会导致自己***的速度变慢，因此我们一定要注意在***的时候控制住自己。

减重其实必须讲究方法，如果不讲究方法，而且控制好自己的身体，那么很有可能达到不了自己想要的效果，还有可能导致自己的身材出现反弹，以及影响自己胃健康等问题，所以如果我们想***，必须注意，首先要做的就是制定一个较好的***计划，其次要长期坚持。

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人生有很多身体肥胖的人，***时会盲目听信广告，服用一些***药，其实这样是不安全的。并且许多***药对肠胃有刺激成分，经常服用可能引发肠道***，而且***药很容易反弹，一停，肥胖就会变得更加明显，所以说为了健康，一定要选择健康、合理的***方法。

所以到底怎样***才能既健康又快取得效果呢？可选用饮食调理加运动的方法，饮食可以清淡为主，多吃些富含纤维素的丰富的食物，尤其是新鲜瓜果蔬菜可多吃些，这些食物有助于大便顺畅，减少的发生，既有利于***又有利于身体。

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肥胖i症的主要危害表现在：①肥胖i症使***态臃肿难看，行动迟缓，影响美观。第二，肥胖使人乏力、气急、容易疲劳，走路、登高都会心悸，运动能力和劳动能力下降。③肥胖i症容易使心脏周围积聚大量脂肪，影响心脏的收缩舒张，时间过长，便易引起多种***。肥胖i症可以造成这么多、这么严重的***，这是绝大多数肥胖i症朋友万万没想到的，草本中药***贴，对他们的打击也不可谓不大。肥胖i症，无异于是高超隐形杀i手。

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常见的中药***药i方：

1．防i己黄芪汤

防i己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘i草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，潮州***贴，每日2次。主i治肌肉结实型肥胖i症。

2．荷术汤

荷叶、苍i术、白术、黄i柏、***、薏i苡仁、黄茂、桂i枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车i前草、虎i杖、夏i枯草、甘i草各等份，煎水服。主i治高脂血症、高i血压型肥胖i症。

3．轻身一号

黄芪15克、防已9克、白i芷9克、川i芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵i陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生***3克。水煎服，每日2次。主i治肥胖i症。