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近几年来，***成为生活中非常流行的话题，***的方法也会层出不穷，但真正能起到***作用的方法并不多，每个人的身体素质都不一样，***的方法也会不一样，其实***的方法就是节食加运动，就像平时经常喝水一样，喝什么水可以***呢？
平常常喝白水，其实白水的安全性会更高，不添加任何添加剂，不会有发胖的问题，而体内水分减少，就不能正常发挥，对体内的处理不足，对***会有一定的影响，******贴，但喝水不能过量，过量会导致水分在体内滞留，造成肥胖。
柠檬水是市面上比较常见的水果，不仅可以直接食用，在泡水喝的过程中还可以起到***的作用，因为柠檬水能缓解食欲，使食量逐渐减少，在食量减少后所吃的食物会更少，这样才能达到***的目的，体重也会自然下降，朋友们***时不妨喝柠檬水。
在***的过程中除了要注意饮水，如果不掌握饮食方面的调理，不加强锻炼，即使喝两杯水，也达不到***的效果，搭配一些运动方法，可以使***的效果更好，身材也会更苗条，草本中药***贴，平时在饮食中可以多吃一些冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，这些蔬菜对的效果比较好。
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***有效的***锻炼方法：
俯卧
俯卧于地面，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，然后起身，重复几次。具体时间可根据个***质而定。身体不太好或长时间不锻炼的人，可以借助其它帮助，比如借助衣柜抽屉勾脚，或者请人帮忙按住脚背，珠海***贴，以便起身。再将手向前平伸，或在脑后轻放，可以帮助运动者轻松起身，虽然效果不如双手交叉在胸前，但非常适合已经有啤酒肚的初学者练习。
剪脚
仰卧姿势-双腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开并张开，(不过交叉的时候次右腿在上，左腿在下，第二次交叉时，左腿在下，然后慢慢地张开，这样的动作就会让你的身体慢慢地向前移动...(但是，你要做的)，你要做的大，你要做的就是你要做的事情。
上抬腿
仰卧姿势，双手置于身体的两侧，掌心触地，双腿抬高，膝盖打直，尽量使双腿与地面成直角，抬到高点时背仍要贴地。
吐气将双腿缓慢放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10到15秒，可锻炼上、中、下腹部肌肉线条。
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腹部过多的赘肉，使腰围过大，已不再是影响身材美貌的问题，而是关系到身体的健康。因此，怎样才能快的***减腹？对许多爱美女性来说，这是一个令人烦恼的问题，下面就和大家分享几种有效的腹部***方法，帮助你迅速摆脱腹部赘肉，从此拥有平整紧致的腹部。
锻炼是快的***方法，以下三个姿势可以帮助你解决赘肉的烦恼，快来看看吧！
***姿势一：保持平躺仰卧姿势，双脚打开与肩同宽，将右脚向上抬起10 CM，脚尖向内勾起，暂停一秒，然后轻放，注意脚后跟不能靠床。在右脚做完后换左脚重复同样的动作，一组组做5次，效果奇佳，不仅能减少腹部两侧的肉块，还能使腿紧实，使身材更苗条。
减轻腹部的姿势二：尽量向上抬起右脚，在放下前停一秒钟，然后换左脚。当心膝关节不能用力，这样才能达到预期的效果，更不能过分勉强，以免拉伤腿部肌肉。反复此组动作约6次，能紧实腹部和腿部肌肉。
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