永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
双手抱杠，左右侧上拉引体向上。动作要领:双手合十抱杠，身体上拉时保持竖直。左侧上拉至下颚过杠后，下放至两臂伸直后向右侧上拉。主要锻炼肌有:三角肌–肱二头肌–背肌，能够增强上肢肌肉爆发力，及肌肉协调性。建议训练时根据个人情况单侧5～10个为一组，训练2～3组，组间放松1～2min。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
握法——正握和反握反握（手心向上）和正握（手心向下）是两种典型的引体向上握法。拇指成勾顶住食指，以使五指紧紧并拢。
握法——勾握法拇指成勾顶住食指，以使五指紧紧并拢。这样握得更有力。勾握法可以使大多数人握得更牢固，所以建议始终都采用勾握，不管单杠粗细。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。
这时候不仅仅是完成一个动作，更是有了年轻无忧的好心情。话说张驰有度，每天五组，一组十五个，间隔一分钟，效果好。男儿应是重危行，岂让儒冠误此生，每天坚持，做一个安全感爆棚的男人吧！
