





永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
动作:双手用略大于肩宽的握距正握单杠,双脚离地,双臂放直,用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起至下巴过杠,一秒后平缓放下。 锻炼部位:背阔肌 大圆肌(主要)肱二头肌、肱肌和肱桡肌(次要)。 量:根据自己的能力,分组(组数不小于三组)。
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这时候不仅仅是完成一个动作,更是有了年轻无忧的好心情。话说张驰有度,每天五组,一组十五个,间隔一分钟,效果好。男儿应是重危行,岂让儒冠误此生,每天坚持,做一个安全感爆棚的男人吧!
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背阔肌 当你做引体向上时,将肩胛内收时,主要训练的肌群是背阔肌,背阔肌大致上呈现三角形,也是男生想训练成倒三角很重要的一块肌肉。大圆肌、小圆肌、棘下肌 这三个肌群都为辅助背阔肌上拉时的力量,棘下肌也是旋转肌群功能为手臂外旋及稳定肩关节。

