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5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，河西月子会所多少钱，特别是不饱和脂肪酸，对***的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，河西月子会所，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多吃蔬菜、水果和海藻类

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富***、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止、促进分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。

喂奶时如何判断宝宝吃饱了

1.宝宝的小便次数

正常情况下，河西月子会所推荐，宝宝的食量与次数有直接的关联，吃饱了的宝宝每天小便次数约在6—8次，河西月子会所排名，建议妈妈们在宝宝出生三天后再进行观察，因为这样才能更加准确。一般只吃的宝宝每天小便至少6次;倘若除外，妈妈们还给宝宝喂食了水和饮料等其他液态食物，那么在观察时，就不能以6次为标准了。

2.宝宝的大便次数和颜色

在宝宝出生两个月之内，宝宝每天的大便次数一般至少2-3次。有时宝宝还会在吃奶时或者吃饱后大便，因为也有的***。颜色方面，宝宝的大便颜色是逐渐变化的，尤其是周之内，宝宝的大便会从黏稠黑色变为绿色，然后再变为棕***，随着宝宝吸收的营养的增加，宝宝的大便也会越来越黄。如果宝宝奶量够了，且含有高热量高脂肪，那么宝宝的大便就会变成佳的芥末黄。如果宝宝奶量不够，大便就会变成绿色，且粪质少而粘液多。

一定要大吃大喝才能保证奶水够营养吗？

如果妈妈在期摄入过多高油、高脂肪食物，容易造成营养过剩。营养过剩了以后，细如发丝的导管里面粘连的蛋白质、脂肪更多，导管变得更为狭窄，导致排流不畅，宝宝可能不能喝到足够的奶水，妈妈也可能会因奶汁堵塞造成***胀痛。另外，摄入过多“下奶”食物还可能造成太稠厚，对于宝宝不好消化，使宝宝的胃肠和脏负担加重。