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减重这一话题，一直是大家热议的话题，不仅仅是女生***，很多男生也一直坚持健身，保持的身材，毕竟这是个看脸看身材的时代，但***不仅要有坚定的毅力，还要有长久的坚持，很多人都是管不住嘴，迈不开腿，那么如何***成功呢
1.每顿饭前喝一杯水或一碗清汤，先垫胃，以减少食量。
2.早餐应该吃低脂、高蛋白和高纤维的食物。
3.每天多吃一餐，使你的血糖水平保持稳定，从而减少过量饮食的可能性。
4.不吃甜食(包括糕点、饮料等)。
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吃高蛋白质的食物。蛋白食品能有效增加饱足感。
你应该根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。在下午4点到5点进行锻炼。假如你感到心理压力太大，那么晚上8点也是个不错的时间。
用土豆或红薯等全谷类食物代替一些主食，这样你就不会吃其他油腻食品了。
如果你想降低胆固醇，你可以在你的***食谱中把蛋黄“清除”，换成少量低脂白干酪。
记住20分钟规则：大脑要花20分钟来确认自己吃饱了。“狼吞虎咽”是不行的。
和朋友们出去散步。选择的运动鞋，并保持正确的走路姿势：直视前方眼睛，腹部
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有位顾客告诉罗女士，他们一家人都比较胖，女儿因为肥胖没有月经，有效***的方法服务，甚至，有个亲戚还因为肥胖血管爆裂去世了。罗女士听完很难过，其实西藏人以前是以胖为美的，得知肥胖导致了各种健康问题，罗女士便更加注重***成分对***的影响。她联系了母亲和外公，并咨询了西藏当地研究雪山***的，花了一年时间对雪山***的***进行挖掘整理，后配合***、藏医搭配出三种配方，分别针对由于饮食不均造成的肥胖、导致的肥胖以及由于肥胖引起的***问题。随后，罗女士再次联系到顾客，她的女儿在针对性地使用配方***两个月后，不仅体重减下20多斤，月经也来了，并且身体没有出现其他问题
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十个女人九个在***，另外一个，正在***的路上。
我们听过太多***的大道理，也有无数的***书籍告诉我们，***就要“管住嘴，迈开腿”。
但对很多人来说，这两样都太难了。我们既无法抵挡美食的，也无法说服自己从沙发上爬起来出去跑五分钟。
所以，很多时候，***就生生变成了一种非人的“折磨”。什么***法、切胃***法、抠吐法、还有各路***衣服“勒瘦”法，有些光是听起来就让人望而却步。
但，***真的是需要这样“头，锥刺股”的勇气和毅力吗？
在大多数人看来，确实如此。
那“管不住自己嘴，也迈不动两条腿”的人呢？只能窝在沙发上自暴自弃吗？
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除了运动***，我之前也去店里尝试过一些***方法，综合了一下，之前去的一家艾瘦的店面相对效果不错，艾瘦也是一家连锁加盟店，可信度还是不错的，至少是很正规的***连锁店，而且饮食不会太严格，不用饿肚子，相对比较好坚持，也没有运动那么辛苦，毕竟每天只需要半小时躺在那里就够了，比较适合我这种懒人***。
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但是无论哪种***方法，减下去容易，保持要下些功夫，因为理论上讲脂肪的记忆在三到六个月，如果减下来没有去巩固这段时间，脂肪是很难记忆住你瘦下来的体重的，所以很快也就反弹了。我之前反弹过两次，刚开始不明白为什么，后来明白了这个道理后就开始努力保持，现在稳定在我瘦下来的身材已经两年了，所以奋斗在***道路上的美女们，加油吧！
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