学校塑胶跑道铺设-吴川塑胶跑道-峰荣人造草坪足球场

（2） 安装前， 对照篮球架主要部件明细， 把包装全部拆除。 将篮球架箱体放置在距球场端线外边 1 米的球场中心线上，学校塑胶跑道多少钱， 再进 行其他的操作。在安装的时候一定要注意，为了避免***发生，作业 半径内不可以让老人、小孩靠近。

一般的篮球架的安装顺序都是这样的， 首先是立柱和伸臂、 后拉杆然 后在上篮板-篮筐-上拉杆-下拉杆、加配重。 （3）篮球架立柱的安装。将立柱放置箱体上，用 4 根 M16 ×40 的六角螺栓、弹簧垫、加大平垫将立柱装配下端与 箱体连 接，拧上螺丝，水平打好后再拧紧。 （4）横臂的安装。将箱体后面向上抬起约 1 米左右，箱体 上的立柱和箱体前倾一定角度，学校塑胶跑道铺设，把伸臂放在立柱的上端对准螺孔， 用平垫、螺栓固定，上螺丝拧紧，后拉杆（方管制大三角架）与探 臂用螺丝连接锁紧。

正反手mixed grip引体向上

引体向上顾名思义，这是同时使用正手握法和反手握法的姿势。这样做可以增加引体的难度，当您采取这种抓握方式，吴川塑胶跑道，身体会向反握的一侧偏转，增加反握一侧的受力。当然，别忘了左右交替使用正反手，别把身体塑造的不对称了。

平行parallel grip引体向上

如果您有两条横杠，就可以采取这种双手掌心相对的抓握方式，这种姿势可以减轻肩部的受力。

胸式引体向上sternum pull-up

普通的引体向上，您只需把下巴，顶多是锁骨拉过横杠。而胸式还要再进一步，当您的锁骨碰到杠的时候，努力把身体向后倾，让您的胸骨贴上横杠。这个姿势的引体向上特别锻炼您的背阔肌。

颈后引体向上behind-the-neck pull-up

试着用您的后颈碰横杠，这种姿势可以充分锻炼上背的肌肉，诸如大圆肌、小圆肌等。

围网安装方法：围网立柱按设计要求、距离定好位置、预埋，在水泥 基础完工后按施工工艺进行挂网。 2.网围采用围网采用防锈包塑网，包塑层采用原粒进口高密度聚乙 烯（简称 HDPE）包裹，内层钢丝采用低碳镀锌钢丝结构。 3.颜色：采用防紫外线色粉混合翠绿塑料。 4.结构：PE 防锈包塑网在原有的镀锌铁丝网基础上表皮包上一层高 密聚乙烯（HDPE）塑料，经加热溶解后冷却凝固在钢丝表面上，内层钢丝与表 面塑料粘贴紧密，使空气不易进入而与钢丝表面产生氧化，因此可达到理想的防锈效果。