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常吃水果对身体很有好处，因为每个人都会喜欢水果。有人认为，吃水果可以保持好身材，有***的作用，不运动***快速瘦10斤，但水果***的效果因人而异，每个人的身体状况不同，有人认为吃水果会越来越胖，同样的水果，***的效果也不一样。那到底什么水果***快呢？以下是一些介绍。

吃西红柿有饱腹感，而且西红柿的卡路里又会很低，想***的朋友不妨多吃些西红柿，西红柿除了含有*** c外，没有其它营养，所以吃西红柿时，一定要注意合理的饮食搭配，早餐和午餐正常饮食，每天要在每餐中摄取大约600卡路里，晚餐可直接用西红柿代替。

苹果是大家公认的***水果，很多朋友都会不用苹果来代替饮食，但成功***的人却很少，主要是吃苹果***的方法不恰当。苹果***法复只吃苹果，可生吃或烤吃，不，不运动***快速瘦20斤，3本能减到3-5公斤，但需7天重复使用，否则会造成营养不良。

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香蕉中含有膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，使便便软化，排线也会很顺畅。进食香蕉***的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会比正餐低，自然会瘦下来，这是一种的方法，但一定要注意身体方面的调养，不要长期这样做，否则会造成蛋白质、矿物质等各种营养元素的缺乏。

简而言之，***快的水果有很多，除了西红柿、苹果或香蕉，还有其他水果，只要大家能正常饮食，多运动，自然***的效果就会更好，水果能否***是由水果中所含的糖分、吃水果的时间以及水果的摄入量等因素决定的，每个人的身体状况不同，所以吃水果***也不是人人都适合。

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进食多了，懒得动，等长肉好了，***只能是一场梦。***其实并不难，不运动***快速瘦30斤，只要在饭后多走几步，就能起到神奇的***作用。

餐后***法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来***，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走10分钟，就这样反复重复。或者保持一个30-45分钟的快速行走姿势，或者大步快走。以每分钟120至140步的速度运行。

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饭后两小时瘦得很快

步行可以在任何时间和任何地点进行，但不同的是，步行的效果是不同的。对那些想***的人来说，饭后两小时是好的时间。由于这段时间的脂肪增加多，此时走路更容易减i脂。

保持总时间不变

如时间有限，也可将30分钟至1小时的集中式步行分散在不同的时段进行，但总的时间量要保持不变。

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减重要怎样控制？生活中有许多女性朋友为了***过度节食，不知大家有没有发现，用这个方法***成功后，往往比较容易反弹，也不利于身体健康。事实上，不运动***快速，朋友们***时，合理控制饮食才是的。所以，你知道该如何控制饮食***吗？

减重应如何控制

注意烹调方法，***的朋友一定要注意，在食物的烹调方法尽量简单，建议以水煮、清蒸为主，尽量避免油炸和烹调复杂的食物；再者，在饮食上尽量少吃一些细粮，可以用粗粮供给***所需的碳水化合物，如糙米、土豆、玉米等。

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肪酸的食物，主要包括橄榄油、坚果、牛油果等，这样对***也很有帮助。

少食多餐，***者为了克服饥饿感，可以选择少食多餐，不仅在饥饿时及时补充能量，而且还可以减轻肠胃负担；或者选择一些低卡路里的食物作为额外的加餐，如黄瓜、西红柿、苹果等水果或蔬菜，以低卡路里为代价填饱肚子，在一定程度上减缓饥饿感袭来的速度。

减重要怎样控制？上面是对这一问题的详细介绍，相信大家都有所了解，需要大家重视的是，其实***不是一蹴而就的事，所以，健康的饮食习惯也需要长期坚持，除此之外，还要养成多锻炼的好习惯，比如多做些有氧运动，同时要注意保证充足的睡眠，不能经常熬夜，这样更有利于***成功，也有利于身体健康。