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双相障碍患者

每个人都会有情绪起伏，但对于双相障碍患者来说，他们的情绪就像过山车一样，非常：时而情绪高涨，兴奋；时而又悲观消极，低落不已。

除了感受情绪上的变化外，宁夏心理辅导双相障碍患者的精力、银川心理辅导行为也会出现巨大的变化。这样的变化我们称之为循环周期。

他们通常会经历：躁狂或轻躁狂发作(manic/hypomanic episodes)（情绪高涨）抑郁发作(depressive episodes)（情绪低落）在躁狂或抑郁发作的周期之内还可能存在一些潜在的性症状(psychotic symptoms)

双相障碍是一种既有躁狂发作又可能有抑郁发作的***。

“双相”即表明患者的状态在躁狂/轻躁狂和抑郁两种彼此对立的反相之间循环转变。

在典型的病例中，双相障碍会先出现躁狂发作，而后可能会先有一个正常的间歇期，再出现一次抑郁发作，其后又有一个间歇期，如此发展。

也可能是躁狂发作后紧接着一次反相的发作，即抑郁发作，在这两次、一对发作后才有一次间歇期。

采取切实可行的步骤制定常规生活计划：包括日常活动，如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼；放松或正念；兴趣爱好和社交活动；如果需要服药的话，好在每天的同一时间服药，这样可以更好地避免***，帮助你的身体系统维持稳定；

宁夏心理健康学会处理压力事件学会管理自己的财务为危机的发生做好准备：当你感觉非常不好，或者躁狂、抑郁期持续了很长的时间，或者常规失效的时候，你可能需要紧急支持，例如选择住院。

利用社会支持网络学会从亲密的家人或朋友处获得帮助

银川心理健康加入同伴互助团体：同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，宁夏家庭教育指导大概多少钱，你可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。

积极的表达是真诚地叙述自己的心理感受

但值得注意的是，宣泄不是发泄，宁夏心理辅导不能因为自己有情绪就要求别人无条件顺从自己。银川心理辅导积极的表达是真诚地叙述自己的心理感受，宁夏家庭教育指导方案，并且也要积极地倾听对方的想法和观点，理解关注对方的感受和期待，这样才能达到有效沟通，并起到减压的效果。

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当前居家隔离期间，家庭教育指导，生活相对单调、无趣，没有丰富的活动来调剂我们的情志，时间久了，甚至可能感到、郁闷。我们可以利用身边的各种有利资源，只要是可以让自己获得美好感受的途径，都可以积极利用。