心理咨询-银川市心理咨询师-银川心理咨询讲师

心理健康评价要素：

① 认识自我，接纳自我：了解自己并合理地评价自己，宁夏心理咨询有一定的自尊和自信，宁夏心理咨询师哪里好，接受自我存在的价值和意义。

② 自我学习，***生活：银川心理咨询能从经验中学习、成长并学以致用，能够***处理日常生活中的大部分事务。

③ 情绪稳定，有安全感：宁夏心理辅导能调整自己的情绪状态，基本保持情绪稳定，心理咨询，积极正向情绪是主导，对人身安全和生活稳定有基本的安全感。

④ 人际关系和谐良好：银川心理辅导具有基本的社会交往能力，能够保持基本的人际交往，能在关系互动中体验到正常的情绪状态和满足感，能够接纳他人以及人际交往中的一些问题。

⑤ 角色功能协调统一：心理和行为表现，能符合社会规范、角色要求、所处环境、年龄特征和个人现实需要。

⑥ 适应环境，应对挫折：不回避现实环境接触，能积极面对、接纳和应对现实，能积极面对和处理困难、挫折。

调节心理压力的作用。

接下来，恰当调息。根据自己的身体特点调整自己的呼吸，顺着鼻尖、胸腔、腹腔的顺序，细致地观察，体会这股气息的流动。按照自己合适的节奏深深地吸气，再缓缓地呼气，体会空气流动到身体的各个部位，让气息深达腹部。

吸气时腹部微微隆起，宁夏心理咨询呼气时腹部缓缓内收。保持节奏，多次呼吸，不断地觉察。宁夏心理辅导如果你发现自己走神或者节奏中断了，也没有关系，银川心理咨询讲师， 把注意力轻轻地放回到呼吸上继续做就可以了。，深入关注。

把觉察的范围扩展到整个身体，银川心理咨询全身都在跟随呼吸的节奏进入一种律动之中。想象自己的呼吸像一条蜿蜒的小河，缓缓流淌，连绵不断。同时，可以用耳朵倾听四周的声音，鼻子嗅闻空气的味道，慢慢地睁开眼睛，看一看自己的周围，银川心理辅导充分利用视觉、听觉、嗅觉等去观察、去感受、去思考。正念练习的时候可以播放轻柔的音乐以提升良好的感受， 经常练习，会让你学会与当下保持连接，增强觉知此时此地的意识能力，起到缓解紧张，调节心理压力的作用。

维持深厚的学习兴趣和求真冲动

维持深厚的学习兴趣和求真冲动。宁夏心理辅导优良拥有学习兴趣就可以主动地跳进浩瀚无垠的知识海洋里邀游，拼了命地汲取新知识，发展趋势各个方面的能力，以提升本身素养，能够更好地满足现代社会的必须 。

 维持开朗的心情和较好的心情。银川心理辅导维持积极乐观的心态.开心乐观的心情，对明天满怀信心和期待，当碰到忧伤和忧虑的事儿要懂得自我调整，适当地表述和调节情绪。对挫败有合理的了解，能采用理性的适应方式 ，化消极态度为基本矛盾。 

创建健康的生活方法。宁夏心理咨询日常生活有规律性.银川心理咨询合理安排时间.科学动脑.真心实意.用心.坚持不懈有意义的事的锻炼身体。工作之余学好用休闲***来调整自身的身心健康。 

塑造优良的人际关系。宁夏情绪管理优良的人际关系是大家身心健康的必须 ，银川情绪管理是大家事业有成的必须 ，它能够改进乃至清除大家的无力感，银川少儿心理咨询师，使我们有着归属感.满足感.信任感。塑造优良的人际关系，用大家特有的气质去感柒身边人，用本身涵养去推进大家的相处圈.微信朋友圈，用优良的人际关系去维持咱们的身心健康。