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“99%的人每天睡7.7小时一定很瘦！”

睡眠不良和肥胖之间有着明显的联系：睡眠不足和睡眠不良都会使你的身体想要储存脂肪，而非！减少体重的好方法，就是提高睡眠质量，搭配营养均衡的饮食，即使你不改变饮食，也不做太多的运动，光是，就可以帮助你减轻或者保持正常体重。

通过提高睡眠质量，可以达到，减少食欲，减轻体重等多种目的。而且睡眠减重的原理，在于当人进入深度睡眠，大脑会产生大量，这些会让身体分解脂肪作为能量。

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假如身体不能得到充分的深层睡眠，大脑就不能分泌出足够多的来分解脂肪，同时摄入过多的热量。更有甚者，你的身体会一些捷径，将多余的脂肪储存在大腿、腹部或者臀部，但是无论放在哪里，都会增加你的体重。此外，睡眠不佳也会伤害你的胃口，尤其是想吃甜食和高脂肪或高碳水化合物的食物。

因此，不管你已经尝试了多少***方法，除非你能学会如何良好的睡眠，否则不可能减少多余的体重。

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对于很多爱美的朋友来说，长肚子的小肚子还是比较明显的，不用节食如何才能***，所以有些朋友也会想方设法***，但是由于没有找到方法，所以一直没有找到方法，所以总是没有任何效果。所以今天小编就要给大家介绍几种缩小肚子的好方法，希望能给大家一些重要启示。

1.明星***法

此法比较适合腰、腹局部肥胖者。其实明星***的方法很简单。一种是保持口腔卫生，午餐只喝牛筋汤和一些米饭和煮蔬菜，这能减轻体重，增加能量。另外一种是坚持健康的***产品，配合适当的运动，使自己很快变得苗条和紧致。坚持不懈就是胜利，想要继续***，就必须坚持下去。

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2.下腹吸i脂

这个方法比较适合那些体重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一种体表***，它利用局部麻i醉从体表上的小口(针i眼)除去多余皮下脂肪。术前给予一定量的***剂，术中采用长效。***后，镇痛效果可维持24-72小时。腰腹部吸i脂术属于***i***的一部分，对全身几乎无干扰。但因术后仍有一些轻微反应及局部渗出，应在一周内避免劳累。但一般的工作还是没什么问题。一般说来，此时吸i脂能达到***腹部和腰部的效果，而且随着时间的推移，***效果会更加明显。

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***和是有一定关系的，因为在***的过程中，不但可以降低交感***的活动，同时还可以提高胰岛素的抵抗能力，平时要注意多做运动，不要总是坐着不动，运动的同时不仅可以降低i血压，还可以保持身材，还可以预防心脑血管***的发生，有利于身体健康。

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人生许多人都热衷于***，为了***可以说是挥霍无度，但真正***的效果并不理想。有一个号称能帮大家***的方法就是用***抖抖机。这种机器号称能够帮助病i人顺利***，而无需节食和锻炼。但事实真的是这样么？

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