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脂肪的堆积，其实很多时候是从腹部开始。尤其是中年男性，更年期女性，的女性。腹部是五脏六腑的主要集中地，饮食过于丰富，长期高热量饮食， 引起内脏脂肪肥胖，腹部肥胖也不足为奇。

相较于其他类型的肥胖，腹部肥胖风险大，会增加、、心脏病等***的风险。除了腹部容易肥胖之外，还有一种肥胖从臀部开始。如臀部。相较于腹部肥胖，臀部肥胖的女性更安全，减少***的发生风险。

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1、游泳***

的其中一种运动就是游泳，这也是目前安全性的一种***方法，因为游泳的时候消耗的热量比正常的运动项目要高出很多，主要原因是水的传热性是空气的28倍，同样的运动时间游泳消耗的热量更多，所以游泳之后更容易达到***效果。

2、自己走楼梯

平常能走楼梯的尽量走楼梯，走楼梯的时候也是更多地消耗热量，如果大家每周可以自己上楼梯3-4次，热敷怎么样可以***，每次是20分钟，就可以消耗掉400～5000卡热量，这样坚持下去身材肯定是可以变瘦的，而且走楼梯很容易实现。

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许多调查和研究发现，晚餐的时间是5点半到6点半之间。午餐通常在12点到1点之间吃，而午餐所摄取的营养和能量也相对较高，如果把晚餐控制在5点半到6点半之间，因为中午的食物还没有消化完，此时我们就不会吃太多，而且大脑的自然反应也会让我们晚餐变得清淡和少吃，不仅有利于***，而且不会对肠胃产生消化和吸收的负担。若常在饭后7点后进食，我们会发现自己的食量与午餐差不多，甚至会吃得更多，再加上吃完饭后活动减少，身体积聚了过多的脂肪，肠胃蠕动也会变慢，长时间反而会增加肥肉，还会损害各大，因此建议大家要养成7点后进食的习惯。

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由于晚餐不宜多吃且以清淡为主，大家可以适量多喝红豆粥，而不是米饭或馒头，红豆含有碱性物质，能促进肠胃蠕动，对预防有很好的作用，这样还能清除肚子上的脂肪，排出体内多余的垃圾，既有利于***，也有助于身体健康。

多吃一些新鲜的青菜，如：白菜，***，芹菜，土豆，西红柿，黄瓜等，因为它们富含，胡萝卜素和粗纤维，比较容易消化和吸收，又能补充***所需的营养，是***的食品。

还有人在饭后15分钟喝上一杯无糖酸牛奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌活菌成分，有助于增强肠胃消化功能，还可保护肠道菌群平衡，胃粘膜不受损害，适用人群预防且对身体有许多益处，特别是晚上喝上一杯，既可***，又有助于睡眠。

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罗女士是土生土长的西藏人，父亲是一名军人，母亲一家世代***，在这样的家庭成长的罗女士既勤学刻苦，又坚韧执着。2007年的一场意外，让罗女士的煤矿生意遭受重创，但她没有一蹶不振，而是向债主写下欠条，只身一人从西藏来到浙江取经。机缘巧合下，罗女士进入了一家台资企业，但因巨额外债的压力，两年后她不得不离开企业重新做起经营。虽然沉重的打击没有让她放弃，但当时的她仍因压力过大，严重紊乱，月经停了一年多，***开的调理药并没有调理好她的，却因为含有，使她胖到了178斤，肥胖的身材让她和周围人格格不入。

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希望大家在进行热敷的时候一定要注意温度，如果温度太高的话容易烫着自己，如果温度太低的话***的效果又达不到。由于用来热敷的中药剂量是非常大的，因此大家千万不能误食热敷的中药，是有可能的。不过中药热敷***并不是适合每一个人的，如果大家身上有的话不要尝试通过热敷来***。