鞋垫每天更换。每周将鞋垫用肥皂水刷洗一次，保持鞋垫的干燥和清洁，防止因霉菌滋生。由于人的足底排列着人体的心、肺、胃肠等数十个特定反射区，如果运用得当，通过刺激这些相应的反射区穴位，可疏通经络，促进气血流畅，调节机体失调状态，促进生长，所以，部分身材较矮的青少年希望有一种可促进其身体骨骼生长的功能鞋垫。
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可以提高心脑供血供氧，疏经通络生热散寒，对颈肩腰腿痛等有镇痛作用。解除全身疲乏酸痛，提高睡眠质量，迅速恢复体力，提高，有效和预防因生物磁缺乏、血脉不通和湿毒引起的多种常见疾病和亚健康状态。鞋垫太大或者太小，功能性鞋垫，鞋里面空间不能卡住，在行进中脚掌用力向后使劲就会使鞋垫跑出来；很薄很软的鞋垫容易打折，无法牢牢的固定在鞋底也都会往外跑，买鞋垫的时候要看长短、厚薄必须完全合适。
在医学保健方面来讲，鞋垫，鞋垫上突出的丝线对脚底有很好的作用，鞋垫加工，也有防臭、吸汗的作用，实用价值高！刺绣鞋垫美观大方又朴实，纳米鞋垫，流传到今日，足可知晓它的作用，虽然说它在家居装饰方面不能有很好的作用，可在人体保健方面功效还是较大的啊！鞋垫中的各种花样象征了人们对生活的美好向往，增加足部力量以及平衡身体也有很好的帮助作用。
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